Лучший рецепт: рыба, мясо, молоко, овощи Поступление пищи должно быть не только достаточным по количеству белка, но и поступление необходимых витаминов, неорганических солей и калорий должно быть достаточным. Богатое белком, аминокислотами, кальцием, фосфором молоко, постное мясо, рыба, богатые витаминами овощи, морковь, цитрусовые и другие продукты очень полезны для детей, чтобы расти выше.
Хороший рецепт второй: больше прыжков на скакалке также помогает росту детей, лучшее упражнение — прыжки на скакалке, оно оказывает определенное стимулирующее воздействие на рост костей, так что кровообращение костей может быть улучшено, стимулирует секрецию гормона роста, способствует росту.
Дети в период роста должны больше плавать, играть в баскетбол, волейбол и различные упражнения, физические упражнения должны быть как можно более разнообразными, мяч, прыжки, велосипед, лыжи, коньки, бег и т.д. могут быть попеременно объединены.
А те виды спорта, которые несут вес, сокращение или сжатие, такие как тяжелая атлетика, поднятие гантелей, растяжки, борьба, бег на длинные дистанции и т.д., не способствуют росту.
Средство 3: ложитесь спать до 10 часов вечера. Ученые обнаружили, что пик выделения гормона роста происходит, когда дети спят — после 10 часов вечера — и продолжается в течение более длительного периода времени. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос, обязательно ложитесь спать до 10 часов вечера. Достаточный сон — важный способ способствовать росту вашего ребенка.