С постоянной модернизацией транспорта люди все меньше времени проводят пешком, в результате чего все больше людей испытывают значительный недостаток физической нагрузки, а длительный недостаток физической нагрузки может легко привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака (например, рак прямой кишки). Поэтому для достижения физической формы и предотвращения болезней проводятся различные виды физических упражнений и изобилуют фитнес-клубы. Ходьба, как одна из основных форм человеческой активности, вновь привлекает к себе большое внимание. Ходьба — один из самых удобных и безопасных видов физических упражнений для людей любого возраста, пола и состояния здоровья, и особенно подходит для пожилых и немощных людей. Кроме того, человеческое тело развивалось таким образом, что оно хорошо приспособлено для ходьбы. Девиз Всемирной организации здравоохранения для 21 века четко гласит, что «лучшее упражнение — это ходьба». Польза от ходьбы соответствует пословицам «Ходьба — прародительница всех упражнений» и «Если вы будете проходить сто шагов в день, то доживете до девяноста девяти лет». Есть много примеров знаменитостей, которые занимались ходьбой для укрепления своего тела, как в Китае, так и за рубежом. Рецепт фитнеса литератора Су Дунпо из династии Сун — «ходить как машина, ходить свободно»; отец-основатель Ние Жунчжэнь настаивал на ходьбе в возрасте 93 лет; французский философ Руссо говорил: «Ходите, вызывайте и вдохновляйте мои мысли». Хотя ходьба является базовой способностью для выживания человека, она также имеет очень хороший фитнес-эффект. Ходьба укрепляет мышцы, укрепляет ноги и ступни, делает суставы гибкими, способствует кровообращению и обмену веществ в организме. Ноги являются основой человеческого тела, поддерживая вес «столба», человеческая нога подобна корню дерева, дерево засохший корень сначала истощается, люди старые ноги сначала уменьшаются. Время и расстояние ходьбы зависит от человека, но лучше всего ходить утром и вечером, либо медленно, либо быстро, либо попеременно медленно и быстро, либо попеременно ходить и бегать.