Ноябрь — официальный приход зимы, и с точки зрения 24 солярных терминов он содержит два солярных термина «Лидун» и «Сяосюэ». Климатические характеристики: «Лидун» — это первый сезон зимы, с этого времени года деятельность всего сущего на небе и земле стремится к покою, готовится к зимней спячке. С приходом зимы в мире природы проявляется упадок инь и ян, снижается температура, наступает холод, ян легко повредить, поэтому мы должны уделять особое внимание защите ян. «Снежный» период характеризуется тем, что погода постепенно становится холоднее, в северных районах начался снегопад, но количество снега относительно невелико, ночные заморозки днем тают. Если сила холодного воздуха сильна, теплый и влажный воздушный поток более активен, то возможен снег. В некоторых районах юга снег часто можно увидеть через год. «Зима» — это не только очень важный сезон, но и лучшее время года для тонизирования. Традиционная китайская медицина считает, что с наступлением этого праздника ян-ци скрывается, инь-ци, трава и деревья увядают, насекомые прячутся в спячку, все виды деятельности стремятся к отдыху. В это время следует находиться в спящем состоянии энергии, чтобы к следующей весне подготовиться. Поэтому в «зимний» день нужно принимать тонизирующие лакомства, чтобы холодной зимой не бояться холода. Это народный обычай, но он отражает идеи повышения физической подготовки, ориентированные на профилактику. Медицинские исследования доказали, что зимой люди склонны к пониженному настроению, депрессиям. Когда на работе, в жизни встречаются неприятные моменты, это может вызвать депрессию. Душевное благополучие в ноябре следует осуществлять в спокойном расположении духа, беречь ян-ци, не допускать чрезмерного потребления иньской эссенции, поддерживать хорошее душевное состояние, больше заниматься любимыми делами, при столкновении с неприятными вещами своевременно от них избавляться, болезнь не найдет. В жизни нужно рано ложиться и поздно вставать, обеспечивать достаточный сон, обращать внимание на то, чтобы спина была в тепле, чтобы, способствуя ян-ци скрытой, иньская эссенция накапливалась, ношение также должно обращать внимание на сохранение тепла. Диета должна соответствовать «осенне-зимнему инь» оригинальной пищевой терапии. Диетические табу: употреблять больше блюд с высокой калорийностью, есть больше свежих овощей, чтобы избежать дефицита витаминов, таких как говядина, баранина, курица, соевое молоко, молоко, редис, зеленые овощи, грибы, тофу и т.д.; есть меньше холодных продуктов, таких как морепродукты. Рекомендуемое лечебное средство: грибное жареное мясо Состав: 15 г сушеного черного гриба, 60 г постной свинины Способ приготовления: черный гриб обдать теплой водой, промыть, постную свинину, нарезанную кусочками, обжарить на сковороде в течение двух минут, положить в волосы черного гриба вместе с поджаркой, затем добавить необходимое количество соли, немного бульона, протушить в течение 5 минут, можно подавать на стол, 3 раза в неделю. Назначение: черный гриб благотворно влияет на желудок, питает почки, регулирует ци, а свинина с нежирным мясом способна тонизировать селезенку и желудок, регулировать ци.