В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания имеют высокую распространенность и тенденцию к раннему началу, у многих людей молодого и среднего возраста случаются внезапные сердечные приступы, а кардиологические поликлиники в больницах переполнены каждый день. Из истории болезни врачам легко увидеть, что возникновение многих заболеваний и острых недомоганий у людей тесно связано с ненаучным образом жизни. Поэтому здесь мы специально поговорим о том, как предотвратить развитие сердечных заболеваний и внезапных сердечных приступов, начав с повседневной жизни. Существует множество лекарств от болезней сердца, но какое бы лекарство вы ни выбрали, вам не обойтись без основного предписания — научного образа жизни, то есть комплексного регулирования своего распорядка дня, диеты, физических упражнений, интенсивности труда и психологического состояния. 1. Разумная диета. С низким содержанием соли, жира и калорий. Менее 5 граммов соли в день. Поскольку ионы натрия могут повышать напряжение сосудов, вызывая усиленную реакцию сокращения, что приводит к повышению артериального давления. Низкая калорийность, контроль веса, контроль индекса массы тела менее 22. Люди с ожирением склонны к повышению артериального давления, повышению уровня липидов в крови, способствуют развитию атеросклероза, образованию бляшек, сужению кровеносных сосудов. Современное общество улучшило условия жизни, особенно для городских жителей, что привело к высокой распространенности сердечно-сосудистых заболеваний, которые тесно связаны с питанием. Высокая калорийность может вызвать гиперлипидемию, а гиперлипидемия легко может привести к сгущению крови, повышению свертываемости крови, образованию тромбов, а также спровоцировать сердечные приступы и инфаркты мозга. Наиболее разумной является легкая диета, состоящая из семи процентов полных. 2, ограничить курение и алкоголь. Чрезмерное курение и прием алкоголя вызывают склероз сосудов, особенно большое количество алкоголя стимулирует кровеносные сосуды, спазм сосудов вызывает внезапную закупорку сосудов, инфаркт миокарда, тромбоз сосудов головного мозга могут возникнуть после приема алкоголя. Существуют многочисленные медицинские записи о заболеваемости после употребления алкоголя, что приводит к огромному психическому и экономическому давлению на себя и свою семью. 3, умеренная нагрузка. Длительные нагрузки и работа высокой интенсивности — это напряженное состояние сердечно-сосудистых и мозговых сосудов, стимулирующее повреждение эндотелия и атеросклероз, а перенапряжение чревато внезапным спазмом сосудов и тромбозом, что приводит к острому инфаркту и даже внезапной сердечной смерти. Спасая экстренных пациентов, мы узнали, что многие из них испытали перегрузку, а некоторые офицеры среднего возраста пожертвовали своей жизнью на службе после нескольких дней и ночей непрерывного боя. Были офицеры, которые падали в обморок за рабочим столом после сверхурочной работы. Были даже молодые люди, которые проходили тестирование или повышение по службе и переживали остановку сердца по дороге на экзамен после того, как не спали всю ночь. Эти случаи предупреждают всех нас о том, что нужно совмещать работу и отдых, чтобы дорожить жизнью, а не работать «отчаянно» и жалеть об этом, если мы действительно лишаем себя жизни. Важно вовремя отдыхать, обеспечивать 7 часов сна, а после работы заниматься расслабляющими видами деятельности, такими как прогулки, игры в мяч и садоводство. 4. Научное упражнение. Регулярные физические упражнения помогают регулировать работу сердечно-сосудистой системы, во время занятий улучшается кровообращение, мозг расслабляется и напрягается, а также оказывают хорошее регулирующее воздействие на центральную нервную систему. Чем больше мозговых работников, тем больше они должны выкраивать время из своей напряженной жизни для участия в культурных и спортивных мероприятиях, таких как прогулки, танцы, садоводство, гимнастика, тоже уровень и т.д. могут участвовать. Упражнения вызывают расширение кровеносных сосудов, повышение их эластичности и снижение кровяного давления. Научные упражнения должны следовать правилам, для личных правил является постепенным, придерживаться в течение длительного времени; не может внезапно большой нагрузки упражнения, сердце трудно адаптироваться. Ибо законы природы таковы: утром меньше упражнений, днем больше; в хорошую погоду больше упражнений, в плохую — меньше. Когда холодно, дождливо или прохладно, это негативно влияет на сердце и кровеносные сосуды, и физические упражнения в это время могут вызвать сердечно-сосудистую недостаточность, поэтому важно сократить физические нагрузки в это время. У больниц есть реальное ощущение, что в такую погоду часто возникает большое количество случаев экстренной сердечной реанимации. 5. Психологическая адаптация. Длительное психическое напряжение, депрессия, гнев и волнение легко приводят к сужению сосудов, гипертонии, атеросклерозу, очень важна психологическая регуляция, постановка соответствующих целей для себя, соответствующее снижение стресса, спокойное настроение. Вы также можете найти психолога, который проведет необходимые консультации для устранения напряжения, тревоги и депрессии, которые играют важную роль в контроле работы сердца и сосудов головного мозга. Сохранять спокойное, тихое и оптимистичное состояние духа — лучшее лекарство для поддержания сердца.