Для профилактики болей в спине следует уделять внимание поддержанию правильного положения сидя и лежа в повседневной жизни, умеренному режиму труда и отдыха, отсутствию сильной нагрузки, избегать падений и заваливания на поясницу. Избегайте сидеть и лежать на влажной земле, а также не оставайтесь на улице ночью летом, когда жарко и влажно. Смените одежду и вытрите тело после купания под дождем или потения, или примите чай с имбирем и коричневым сахаром, чтобы разогнать ветер, холод и сырость. Острую люмбаго следует лечить незамедлительно, а после выздоровления необходимо уделять внимание отдыху и восстановлению, чтобы закрепить эффект от лечения. При хроническом люмбаго, помимо медикаментозного лечения, обратите внимание на поддержание поясницы в тепле или добавьте поясничную опору, чтобы избежать травмирования поясницы. Избегайте чрезмерного напряжения, не допускайте ощущения внешнего зла, часто двигайте талией или делайте самомассаж талии. Занятия медицинскими видами спорта, такими как тай-чи, могут помочь в восстановлении после боли в пояснице.