I. Ежедневный уход за кожей
1, удалить чрезмерное выделение масла на коже — это самый важный первый шаг, чтобы попрощаться с акне: умывайте лицо теплой водой, но не более 3 раз в день.
2, держать кожу чистой, не должно быть тяжелого макияжа, избегать использования жирной косметики, не беспорядочное применение лекарств.
3, часто чистить и лицо контактных предметов, таких как одеяла, постельное белье, подушки, мочалки и т.д., лучшее воздействие солнца? Используйте ультрафиолетовые лучи солнца для уничтожения бактерий.
4, регулярное отшелушивание: регулярно удалять скопление кератиновых отходов в порах, может усилить продвижение клеточного метаболизма, чтобы избежать накопления старого кератина, блокирующего устье волосяного фолликула, провоцирующего рост бактерий и волдырей.
5, адекватный и регулярный сон: не спать допоздна и стресс легко вызывают явление нарушения физиологических часов, что приводит к гормональному дисбалансу, влияет на эндокринную систему, и косвенно способствует росту акне.
6, избегайте чрезмерного пребывания на солнце: ультрафиолетовый свет будет стимулировать ухудшение акне, накопление меланина кожи также углубит шрам.
7. Сохраняйте спокойное и счастливое настроение? Приспосабливайтесь к различным стрессам в жизни
II. Диетические рекомендации
1, ешьте больше продуктов, содержащих цинк и кальций. Цинк может повысить сопротивляемость организма, ускорить синтез белка и регенерацию клеток, а также способствовать заживлению ран, в то время как кальций может успокоить нервы. Есть много продуктов, богатых цинком, например, кукуруза, чечевица, соя, редис, грибы, орехи, печень, морские гребешки и так далее. Молоко, с другой стороны, является первым выбором для пополнения запасов кальция.
2, ешьте больше продуктов, богатых витаминами. Особое внимание следует обратить на добавки витаминов А, В2, В6, С, Е. Потому что витамин А оказывает регенеративное действие на кожу. А при взаимодействии с цинком может не только подавлять пролиферацию эпителиальных клеток и гиперкератинизацию волосяных фолликулов, но и регулировать секрецию потовых желез и уменьшать эрозию кислотных метаболитов на коже. Витамин С эффективен в восстановлении поврежденных акне тканей. Витамины В2 и В6 участвуют в метаболизме белков и способствуют жировому обмену, ускоряют клеточное биоокисление и успокаивают акне.
Продукты, содержащие витамин А, — это, прежде всего, шпинат, салат-латук, абрикосы, манго и икра рыб; соевое масло, орехи, а также грибы и водоросли, такие как шампиньоны и обезьянья голова, богаты витамином Е; а продукты, содержащие витамины В2 и В6, в основном сосредоточены в зеленых листовых овощах и рыбе.
3, ешьте больше продуктов с грубым волокном. Они способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, ускоряют обмен веществ, благодаря чему излишки жира выводятся из организма как можно быстрее. Такими продуктами являются цельнозерновой хлеб, грубые злаки, соевые бобы, побеги бамбука и т.д.
Третье, противопоказания
Противопоказание: избегать жирного и густого вкуса. Китайская медицина считает, что прыщи от переедания жирного и сладкого, поэтому нужно стараться есть меньше жирного мяса, жареной и другой жирной пищи и сильно рафинированной пищи. Такие как: животный жир, животные мозги, яичный желток, кунжут, арахис и различные виды сахара и сахаросодержащих кондитерских изделий и других продуктов также лучше есть поменьше.
Второе избегание: избегайте острого и теплого. Поскольку острая пища, как правило, стимулирует нервы и кровеносные сосуды, легко вызвать рецидив акне. Не следует употреблять такие продукты, как вино, крепкий чай, кофе, чили, чеснок, лук-порей, мясо собаки, мясо птицы, креветки и т.д. Кроме того, нельзя употреблять сладкие и теплые продукты, например, баранину.
На самом деле можно найти много людей, которые не могут получить хорошую сделку по многим вещам.
Четыре, для акне мышцы летние советы по уходу
1, выбирайте профессиональные средства по уходу за кожей с акне. Они необходимы для улучшения гиперкератоза волосяных фолликулов и регулирования секреции масла, одновременно мягко восстанавливая повреждения, чтобы улучшить общую жирность и проблемы акне.
2, используйте прозрачный макияж и солнцезащитный крем, чтобы они не отягощали кожу и не делали поры неспособными дышать.
3, если это физиологические прыщи, то при угревом воспалении в течение нескольких дней нужно избегать использования тональных средств, косметики, не пытайтесь замазать их тональным кремом, это вызовет обратный эффект.
4, поддержание водно-жирового баланса лица является конечной целью, иначе легко получить избыток масла и привести к сухому старению кожи лица. Если ваша кожа жирная, это не значит, что она достаточно увлажнена. Увлажняющий крем с низким содержанием масла или без масла может помочь вашей коже восполнить и удержать влагу.
5. Уделяйте внимание защите от солнца. Ультрафиолетовое излучение также является одной из причин появления прыщей у взрослых. Солнечный свет заставляет кожное сало, выделяемое кожей, окисляться, что приводит к усилению воспаления акне, поэтому перед выходом на улицу обязательно используйте легкий солнцезащитный лосьон с SPF 15 или выше.
6, не трогайте часто щеки руками, потому что руки не только легко переносят бактерии, но и стимулируют ненужные прыщи из-за прикосновения к вещам.
7, пить больше воды может способствовать метаболизму циркуляции тела, с эффектом детоксикации, уменьшить накопление отходов в организме, чтобы предотвратить образование акне.
8, избегайте долгосрочного использования антибиотиков или стероидов, иначе они приведут к снижению иммунитета организма, тем самым вызывая акне у взрослых.
9, сон должен быть достаточным, чтобы способствовать, чтобы избежать повышения огня в печени, что приводит к эндокринным нарушениям. Если вы не высыпаетесь в течение определенного периода времени, вы можете принимать больше витамина Е и витамина В3 и т.д., которые могут повысить сопротивляемость вашей кожи и организма, чтобы избежать появления прыщей у взрослых из-за того, что вы поздно ложитесь спать и теряете сон.
10, независимо от того, насколько занята ваша работа, насколько велик стресс, вы должны воспитать в себе умение расслабляться и оптимистичный ум. Даже голливудские звезды говорят, что хороший ум — это секрет молодости, а это, безусловно, хороший способ избежать прыщей у взрослых.