Причиной того, что утром встаешь и болит поясница, может быть мягкая кровать, неправильная поза во время сна, миофасциит поясничного и тазобедренного суставов и т.д. 1. мягкая кровать: причиной болезненности поясницы по утрам может быть сон на относительно мягкой кровати, поскольку слишком мягкая кровать приводит к тому, что все поясничные мышцы находятся в состоянии поддержания сгибания позвоночника, что приводит к пролапсу поясничных мышц, локальным застойным явлениям и отекам, вызывающим боли и ломоту в поясничных мышцах. 2. наличие неправильной позы для сна: например, длительное сохранение позы для сна, в результате чего поясничные мышцы находятся в состоянии давления и напряжения, что приводит к накоплению молочной кислоты, которая провоцирует симптомы утренней болезненности поясницы. 3. миофасциит пояснично-бедренной области: как правило, длительное сохранение позы или работа с отягощением, вызванная хроническим повреждением мышечных волокон поясницы и мест прикрепления мышечных костей, проявляется в виде боли в пояснице, болезненности, скованности и т.д., обычно утром боль более выражена, симптомы могут быть сняты после активности. Подводя итог, можно сказать, что утренняя боль в спине имеет вышеуказанные причины, поэтому рекомендуется после утреннего подъема стараться избегать сидения, стояния, наклонов, перед ночным сном можно сделать горячий компресс, массаж и т.д., чтобы успокоить сухожилия и активизировать кровь, можно также сделать несколько упражнений для поясницы и мышц спины. Если симптомы не снимаются или усугубляются, рекомендуется своевременно обратиться к врачу для обследования, выяснения причины заболевания и выполнения предписаний врача по лечению.