Врачи разрабатывают различные планы лечения в зависимости от причины и типа напряжения, поэтому невозможно точно сказать, какое лечение лучше. При эпизодических проявлениях напряжения облегчение требуется только путем самонастройки и эмоциональной релаксации: осторожно поворачивайте голову, шею и плечи и потягивайтесь, чтобы расслабиться; слушайте успокаивающую, умиротворяющую музыку, когда вы раздражены, и будоражащую музыку, когда вам нужно выплеснуть эмоции; уделяйте внимание регулированию режима труда и отдыха, чтобы обеспечить достаточный сон, и т.д.
Однако если вы испытываете постоянное напряжение, которое не удается снять вышеупомянутыми методами, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Например, традиционное лечение генерализованного тревожного расстройства включает медикаменты, когнитивно-поведенческую терапию и их комбинацию, а традиционное лечение панического расстройства и депрессии включает медикаменты и психотерапию. соответствующие целевые методы лечения.