Бессонница во время беременности повлияет на повседневную жизнь беременной женщины, а также негативно скажется на развитии плода. Поэтому установите регулярный ритм сна и не занимайтесь в постели делами, не имеющими отношения ко сну, такими как просмотр телевизора, чтение книг, игры с мобильными телефонами и т.д. 2.Увеличение мотивации ко сну и выбор хорошей среды для сна: Прежде всего, следует увеличить время непрерывного бодрствования, чем дольше мы бодрствуем, тем тяжелее сонливость, и тем легче заснуть; кроме того, можно умеренно заниматься физическими упражнениями, и поддерживать определенное количество аэробных упражнений в течение дня, если позволяет физическое состояние, что помогает снять стресс, но обратите внимание, чтобы избежать упражнений за два часа до сна. 3, поддерживать хорошее состояние души и тела: методы релаксации, такие как метод замедления дыхания, метод сжатия релаксации, для поддержания физического и психического здоровья, уменьшения страха бессонницы и беспокойства, и стремиться быстро войти в состояние сна. Одним словом, бессонницу следует лечить, прежде всего, избегая перепадов настроения, вырабатывая хорошие привычки, улучшая сон с помощью поведенческой терапии и при необходимости следуя рекомендациям врача.