(1) Правильное питание Убедитесь и настоятельно попросите ребенка ежедневно получать сбалансированное питание, такое как белок, цинк, железо и витамины группы В, которые влияют на рост, и особенно принимать соответствующие добавки животного белка, так как дефицит белка напрямую влияет на рост; поэтому убедитесь, что вы выпиваете 250-500 мл молока, съедаете 1-2 яйца и соответствующее количество различных видов мяса, злаков и фруктов и овощей. Предпочтительнее сбалансированное питание, то есть разумное сочетание мясных и вегетарианских блюд и сбалансированное потребление круп и мелких злаков. (2) Достаточный сон Поскольку гормон роста является наиболее важным гормоном для роста человека, важно обеспечить достаточный сон, так как он выделяется в основном во время глубокого сна. Дети должны рано ложиться спать, рано вставать и иметь достаточный сон в течение 8-10 часов, чтобы гормон роста и другие гормоны, связанные с ростом и развитием организма, находились в оптимальном состоянии секреции и функционирования. (3) Солнечный воздух и прогулки на свежем воздухе: поскольку физические упражнения также способствуют секреции гормона роста, физические упражнения могут способствовать развитию и здоровому функционированию костей, мышц, суставов и связок у детей. Следите за тем, чтобы ваш ребенок ежедневно уделял не менее 20-40 минут эффективным физическим упражнениям, при этом он должен потеть, разогреваться и выглядеть раскрасневшимся. Упражнения, способствующие росту, включают: подтягивания, баскетбол, волейбол, прыжки, скакалка, челночный бой и быстрый бег. (4) Снижайте умственный и психологический стресс и поддерживайте радостное настроение Депрессия может подавлять секрецию гормона роста. (5) Не болеть Следите за здоровьем ребенка, так как различные заболевания, особенно хронические системные заболевания, могут стать причиной короткого роста. (6) Следите за ростом вашего ребенка и регулярно измеряйте его, чтобы определить, в норме ли рост, развитие костного возраста и половое развитие. Если рост вашего ребенка отклоняется от нормы, необходимо искать причину и оперативно ее устранять.