Сердце — один из самых важных органов в организме и является центром кровообращения. Когда что-то идет не так с этим двигателем, это может быть опасно. Мы должны постоянно защищать сердце, чтобы избежать проблем с ним. Реабилитация с помощью физических упражнений для кардиологических пациентов является одним из эффективных средств лечения сердечных заболеваний и улучшения работы сердца. Для людей, которые уже страдают от сердечных заболеваний, правильные и умеренные физические упражнения под руководством врача могут облегчить развитие сердечных заболеваний и улучшить работу сердца. Сегодня мы сосредоточимся на вопросах, которые необходимо учитывать при выполнении физических упражнений для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во-первых, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать занятий спортом вдали от толпы. Некоторые люди с заболеваниями сердца любят пешие прогулки, скалолазание и другие виды деятельности. Эти места часто находятся далеко от больниц и могут быть более сложными для лечения. В случае внезапного острого сердечного приступа пациентов невозможно спасти в первую очередь. Поэтому мы советуем пациентам по возможности не заниматься физическими упражнениями в одиночку. Лучше всего делать это в общественных местах или дома с кем-то из членов семьи рядом. Как только они начинают холодно потеть, бледнеть, замедлять сердцебиение и затруднять дыхание, им следует немедленно остановиться и отдохнуть, а если симптомы не проходят, позвать на помощь. Во-вторых, вам следует избегать «соревновательного» менталитета. Некоторые люди с заболеваниями сердца имеют относительно хорошее здоровье и не считают, что болезнь сердца оказала огромное влияние на их организм. Занимаясь спортом со своими сверстниками, они склонны к соперничеству и хотят быть первыми во всем. Фактически, эта группа людей уже не подходит для «соревновательных» мероприятий, так как упражнения, превышающие физическую нагрузку, могут увеличить риск сердечно-сосудистых событий и даже внезапной смерти. Поэтому мы рекомендуем вам сохранять спокойствие и наслаждаться процессом, а не результатом. Плавание — хороший вид физической нагрузки для здоровых людей, но может не подходить для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Плавание — это упражнение для всего тела, и нагрузка при нем больше, чем при обычных тренировках. Это единичное время, которое может быть более физически тяжелым, чем другие упражнения. Кроме того, температура воды в некоторых бассейнах находится на низком уровне. У сердечных больных, которые не проводят достаточных разминочных мероприятий и внезапно входят в холодную воду, возникает спазм сосудов во всем теле, резкое повышение артериального давления, недостаточное коронарное кровоснабжение и сердечно-сосудистые катастрофы. Мы рекомендуем, если вы выбрали плавание в качестве вида спорта, выполнять достаточные разминочные упражнения перед тренировкой. В то же время следует выбирать бассейн со спасателями и относительно большим количеством людей, чтобы вас могли вовремя найти и оказать помощь в случае несчастного случая. Во время тренировок старайтесь выбирать относительно легкие гребки, например, брассом, и делайте перерыв каждые 10 минут. Упражнения для нижних конечностей лучше, чем для верхних. Некоторые исследования показали, что во время занятий на верхних конечностях артериальное давление несколько выше, чем во время занятий на нижних конечностях. Например, такие виды спорта, как занятия с гантелями, подтягивания, одиночные и двойные штанги, теннис и бадминтон, чаще всего вызывают повышение артериального давления и увеличивают нагрузку на сердце. Кроме того, из-за физических упражнений увеличивается кровоснабжение верхних конечностей, которые чаще отводят кровь от сердца, еще больше нагружая его. Поэтому при выполнении физических упражнений кардиологическим больным лучше всего начинать с упражнений для нижних конечностей. Лучше всего для этого подходит ходьба, а при выраженных симптомах можно ходить в медленном темпе. Если симптомы выражены слабо, вы можете быстро ходить. После 3-6 месяцев последовательных занятий со временем добавьте упражнения для верхних конечностей, такие как бег, бальные танцы, тай-чи и радиогимнастика. Упражнение должно иметь целевое значение. Упражнения для кардиологических пациентов не лучше в течение длительного времени. Мы рекомендуем каждому кардиологическому пациенту посетить отделение кардиологической реабилитации больницы для оценки состояния сердечно-легочной системы. Пусть ваш врач посоветует вам подходящий вид физических упражнений и их продолжительность. Обычно мы оцениваем объем физической нагрузки по максимальной частоте сердечных сокращений при выполнении упражнений. Поэтому важно разработать подходящий для вас режим и время занятий. Старайтесь избегать физических упражнений по утрам. С одной стороны, это связано с тем, что утром качество контроля хуже, а содержание кислорода в воздухе ниже. С другой стороны, сердечные приступы достигают своего «раннего пика» между 6 и 9 часами утра каждый день, особенно стенокардия и внезапная смерть, которые часто случаются около 9 часов утра. Артериальное давление также наиболее высокое по утрам, что может вызвать отрыв или разрыв атеросклеротических бляшек, приводящий к острым сердечно-сосудистым событиям. По этой причине лучше избегать этого пикового времени для физических упражнений у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и назначать их на вторую половину дня или вечер. Упражнения должны быть регулярными и постоянными. У пациентов, регулярно занимающихся физическими упражнениями в течение длительного времени, артериальное давление снизилось на 15 мм рт. ст., что значительно снизило частоту рецидивов. Упражнения должны быть регулярными, прежде всего, количественными, желательно от 3 до 5 дней в неделю, а частота сердечных сокращений должна контролироваться до уровня не более 110 ударов в течение 7 минут (без сдавливания грудной клетки или одышки) после тренировки. Во-вторых, вы, возможно, захотите выполнить следующие три шага для упражнений. Начните с подготовительных мероприятий в течение 5~10 минут. Затем начните выполнять обычные физические упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, в течение 15-30 минут (или дольше, в зависимости от частоты сердечных сокращений). В завершение 10 минут расслабления, чтобы пульс постепенно пришел в норму. Мы не рекомендуем заниматься физическими упражнениями по принципу «три минуты на пролет», когда вы занимаетесь один раз по прихоти, а потом больше не занимаетесь. Назначение физических упражнений для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями так же важно, как и назначение лекарств. Только когда вы знаете, как работают ваши сердце и легкие, какой тип упражнений вам подходит и как долго ваш организм может их переносить, вы можете безопасно заниматься спортом. Я надеюсь, что каждый человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями сможет получить максимальную пользу от физических упражнений.