Существует два типа мышц, окружающих анальный канал, один из них — это произвольная мышца, расположенная снаружи канала, а именно наружный анальный сфинктер и мышца-леватор; другой — непроизвольная мышца, расположенная внутри канала, а именно внутренний анальный сфинктер, который координируется группой мышц во время дефекации. Однако есть много людей, которые чувствуют, что не могут пройти мимо стула, даже если им приходится прилагать большие усилия, и у них постоянно возникает ощущение, что они не могут закончить стул, и частота стула увеличивается. По моему личному опыту, это похоже на «принцип выдавливания зубной пасты», в том смысле, что если анальные мышцы сильные, то весь стул может опорожняться плавно. Многие люди думают, что физических упражнений достаточно, но это не так. Упражнения для всего тела не прорабатывают мышцы здесь, но анальный лифт — это целенаправленное упражнение для мышц здесь. Это упражнение может помочь при запорах и затрудненном опорожнении кишечника. Дополнительно: Правильный способ выполнения упражнений на анальный подъем — это сознательное сокращение ануса (подобно тому чувству, которое возникает, когда вы не можете найти туалет на улице и сдерживаетесь, чтобы не пойти в туалет), задержитесь на несколько секунд после сокращения, а затем расслабьтесь на несколько секунд, вы должны сдерживаться, вы не можете отпустить сразу после сбора. Неважно, когда, где и в какой позе вы находитесь, вы увидите очевидные результаты уже через неделю занятий.