Боль в пояснице в положении лежа в основном связана с напряжением мягких тканей поясницы, таких как мышцы, связки и сухожилия. Эти напряженные мышцы находятся в напряжении, что может привести к дальнейшему усугублению напряжения. Для облегчения боли обычно принимаются следующие меры: 1. В положении лежа на плоскости под двусторонние коленные суставы подкладываются мягкие подушки, что может помочь уменьшить боль за счет расслабления мышц и мягких тканей поясничной области при сгибании коленных суставов. 2. В положении лежа на боку между двусторонними коленными суставами подкладываются мягкие подушки, при этом двусторонние коленные суставы сгибаются, а тазобедренные суставы разгибаются, что может эффективно предотвратить напряжение мышц, особенно поясничной области. 3. перед сном, вы также можете спать с горячим компрессом из мешка с теплой водой, обычно в течение 20-30 минут, после того, как кровообращение в нижней части спины ускорится, воспалительные метаболиты будут эффективно метаболизироваться и не будут накапливаться, и не будут стимулировать периферические нервы вокруг области, поэтому боли не будет. Кроме того, во время ночного сна необходимо обращать внимание на то, чтобы согреться и не замерзнуть.