Поскольку уровень жизни людей продолжает повышаться, большинство основных продуктов на столе превратились в рафинированный рис и муку, но слишком тонкая диета может привести к тому, что люди будут страдать от богатых заболеваний, таких как гипертония. Ежедневная корректировка структуры питания, контроль потребления основных продуктов, разумное употребление основных видов пищи, включение грубых зерен в ежедневный рацион, может сыграть роль в снижении артериального давления, уменьшить возникновение осложнений гипертонии. Рекомендуются следующие 3 вида удобных и питательных рецептов, чтобы большинство пациентов с гипертонией могли спокойно питаться. 1, каша из японского риса Приготовьте 100 г японского риса, 30 г овсянки, замочите японский рис холодной водой на полчаса, положите в кастрюлю и варите на медленном огне, после закипания добавьте овсянку, можно добавить необходимое количество сахара по вкусу, хорошо перемешайте. Этот основной продукт питания можно употреблять во время всех трех приемов пищи, при этом рис японика может улучшить иммунную функцию организма и способствовать циркуляции крови, что может снизить вероятность развития гипертонии. Молекулы грубого волокна, содержащиеся в слое отрубей японского риса, могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта. Питательная ценность овсянки относительно высока, она может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, обладает эффектом снижения кровяного давления и укрепления физической силы. 2, белый рис с некоторым количеством коричневого риса Больные гипертонией в обычный белый рис, можно добавить нужное количество коричневого риса. Хотя белый рис может обеспечить питательные вещества и калории, необходимые организму, но коричневый рис в питательных веществ, особенно сырой клетчатки содержание выше, чем белый рис, два с потреблением, способствующие перистальтике желудочно-кишечного тракта, не только может облегчить боль в животе, запоры и другие заболевания пищеварительной системы, но и предотвратить гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания. Рекомендуется предварительно замачивать коричневый рис в холодной воде на несколько часов, а при приготовлении риса на пару лучше всего смешивать две части белого риса с одной частью коричневого. 3, каша из ямса Ямс можно использовать как основной продукт питания, но и как овощ, можно также сделать из него закуску или десерт, с эффективностью одного и того же источника медицины и пищи, считается хорошим соотношением цены и качества «тоника». Ямс богат питательными веществами, содержит амилазу, холин, муцилаж, белок, витамины и другие компоненты, которые хорошо подходят для пищеварения и всасывания в селезенке и желудке. Ссылки [1] Аноним. Сливочная овсяная каша [J]. Fitness Science, 2009. [2] Liu Zihan. Ямс рекомендуется пациентам с гипертонией [J]. Образование для пожилых людей (Дом престарелых), 2011(12):56-57. [3] Wan Shen Yao. Диетическое ведение пациентов с гипертонией [J]. Здоровье освободительной армии, 2000(6). [4] Cheng Guifang. Четырехразовое питание для пациентов с гипертонией[J]. Китайское медицинское питание, 2008(8):50-51. [5] Yang Dan. Разный рис, кормить разных людей[J]. China Food, 2015, No.670(6):24-25.