Боль в пояснице можно лечить и предотвращать следующими методами: во-первых, постельный режим и уменьшение нагрузки на поясницу могут облегчить большинство болей в пояснице, также следует носить поясничные корсеты для защиты поясничных позвонков при вставании с кровати, избегать сгибания и вращения поясницы, чтобы уменьшить неблагоприятную стимуляцию поясницы. Во-вторых, местная физиотерапия поясничной области, такая как микроволновая терапия, ультракоротковолновая терапия и ионтофорез китайской медицины, может ускорить кровообращение в поясничной области, способствовать развитию местного воспаления и уменьшить симптомы поясничной боли. В-третьих, вы можете принимать пероральные нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты, такие как локсопрофен натрия, индометацин и капсулы ибупрофена с пролонгированным высвобождением, которые могут уменьшить симптомы поясничной боли. В-четвертых, настаивайте на ежедневных функциональных упражнениях для мышц поясничного отдела спины, таких как движение полета маленькой ласточки, выполняя 4-6 комплектов по 12-16 раз каждый день, что может укрепить силу и интенсивность мышц поясничного отдела спины и восстановить стабильность поясничного отдела позвоночника, а также может уменьшить и предотвратить симптомы поясничной боли.