Рекомендуется употреблять фолиевую кислоту или продукты, богатые фолиевой кислотой, а также продукты, богатые железом, кальцием, высококачественным белком, витаминами и минералами, следующим образом: 1. Фолиевая кислота или продукты, богатые фолиевой кислотой: Фолиевая кислота — это питательное вещество, которое необходимо принимать в период подготовки к беременности и в первые три месяца беременности, основная роль которого заключается в предотвращении аномалий нервной трубки, а также в предотвращении анемии у беременных женщин, повышении вероятности зачатия, содействии развитию плаценты и т.д. Она рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. В дополнение к пероральным таблеткам фолиевой кислоты, фолиевую кислоту можно получать из таких продуктов, как печень животных, шпинат, салат, капуста, груши, апельсины, бананы и т.д.; 2. Продукты, богатые железом и кальцием: в основном креветки, ламинария, черный кунжут и т.д. Не только беременные женщины должны получать кальций, железо и другие питательные вещества, но и для формирования и развития костей плода также необходимы кальций и железо. Железодефицитная анемия и дефицит кальция могут легко возникнуть на средних и поздних сроках беременности, поэтому необходимо принимать железо и кальций перед подготовкой к беременности, особенно женщинам с плохим питанием. 3. продукты, богатые высококачественным белком: в основном нежирное мясо, рыба, курица, говядина, яйца, молоко и т.д., которые могут не только восполнить энергию, но и улучшить жизнеспособность спермы и яйцеклеток и увеличить шансы на зачатие. 4. продукты, богатые витаминами и минералами: такие как дыня, капуста, цветная капуста, морковь и т.д., которые могут обеспечить хороший источник витаминов и минералов, Это может обеспечить организм необходимыми питательными веществами и улучшить иммунную систему организма; 5. другие продукты: достаточное количество воды хорошо способствует метаболизму организма и выведению вредных веществ, чтобы обеспечить хорошую среду для роста и развития. Кроме того, на этапе подготовки можно употреблять больше бобовых продуктов, так как они являются природными эстрогенами, которые могут улучшить функцию яичников у женщин и способствовать овуляции.