Гипертония уже давно стала современным распространенным заболеванием и мультиморбидностью, а ее распространенность в Китае набирает обороты. Перед лицом гипертонии многие люди не знают, что делать, некоторые думают, что пока вы принимаете антигипертензивные препараты, вы можете вылечить гипертонию, а некоторые люди боятся фармакогенных побочных эффектов, больше боятся, что после приема антигипертензивных препаратов вы не можете оставить антигипертензивные препараты, поэтому только когда чувствуете дискомфорт, принимайте препараты. На самом деле, для научного лечения гипертонии требуется от привычек жизни, диеты, психических факторов, лекарств и других аспектов комплексного лечения, чтобы получить хорошие результаты, иначе это будет связано с недостатками конкретного аспекта и повлияет на все лечение. Среди этих факторов диетические факторы являются наиболее легко игнорируемыми, но наиболее удобными для лечения пациентов с гипертонией. Как говорится, лекарство лучше, чем еда, если только вы делаете следующее, вы можете изменить ситуацию с высоким кровяным давлением с помощью еды. 1, регулярный рацион, ешьте меньше и порции не должны быть слишком полными, и соответствующая деятельность после еды. Гипертония в основном возникает у пожилых и тучных людей, прием пищи на шестьдесят-семьдесят процентов может не только уменьшить нагрузку на желудок и кишечник, но и, делая вес, поддерживать его в идеальном диапазоне. Это приносит большую пользу в борьбе с повышением артериального давления и липидов в крови, а также улучшает сознание пациента. 2, выбирать низкокалорийную, высококачественную белковую пищу Ежедневное потребление жира не более 50 граммов, в пределах выбора жиров и мяса, богатых ненасыщенными жирными кислотами, они могут уменьшить возникновение атеросклероза, повысить эластичность микрососудов, предотвратить разрыв кровеносных сосудов, предотвратить возникновение осложнений гипертонии. 3, ограничить потребление белка Суточное количество белка для больных гипертонией составляет 1 грамм на килограмм массы тела, например: при массе тела 60 кг человек должен потреблять 60 грамм белка в день. Среди них растительный белок должен составлять 50%, предпочтительно с соевым белком, соевый белок может снизить концентрацию холестерина в плазме крови и предотвратить развитие гипертонии. Рыбный белок также следует употреблять 2-3 раза в неделю, он может улучшить эластичность и проницаемость сосудов, увеличить выведение мочи и натрия, тем самым снижая артериальное давление. Обычно также следует уделять больше внимания употреблению продуктов, богатых тирозином, таких как обезжиренное молоко, йогурт, молочный тофу, морская рыба и т.д. Если гипертония сочетается с почечной недостаточностью, потребление белка должно быть ограничено. 4, ешьте больше продуктов с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия, таких как картофель, таро, баклажаны, ламинария, салат-латук, зимняя дыня, арбуз и др. Калий может способствовать выведению холестерина, повышать эластичность сосудов, оказывать мочегонное действие, способствовать улучшению сократительной способности сердечной мышцы. Выбирайте продукты, богатые магнием, такие как зеленые листовые овощи, пшено, гречневая лапша, фасоль и соевые продукты, соли магния через диастолические кровеносные сосуды для достижения гипотензивного эффекта. 5, вы можете использовать продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты, соевые продукты, морепродукты, зеленые овощи и т.д., для защиты сосудов, и имеет определенный антигипертензивный эффект. 6, еда должна быть легкой, ежедневное потребление соли должно быть менее 5 грамм или соевого соуса 10 мл, вы можете положить соль или соевый соус после приготовления блюд, чтобы достичь цели приправы. Вы также можете сначала обжарить блюдо, а затем добавить соль или соевый соус. Уделяя внимание снижению количества натрия, следует обращать внимание на количество натрия в пище, например, развесная лапша содержит больше натрия. При приготовлении булочек на пару избегайте использования щелочи, вместо нее используйте дрожжи для приготовления лапши. Доступные заменители соли, такие как несоленый соевый соус, полезны для пациентов с гипертонией. 7. Ограничьте продукты с высоким содержанием холестерина, такие как субпродукты животных, жирное мясо, икра рыб, яичный желток, кальмары и т.д. Ограничьте количество холестерина до 300 мг в день. Если долгое время употреблять пищу с высоким содержанием холестерина, это может привести к гиперлипидемии, которая делает жировые отложения в артериях и усугубляет развитие гипертонии. 8, избегайте употребления продуктов, возбуждающих нервную систему, таких как вино, крепкий чай, кофе и т.д., это может усугубить нагрузку на внутренние органы, что не способствует развитию гипертонии. Ешьте меньше бульонов, потому что бульон содержит азот увеличения фильтрата, может способствовать увеличению мочевой кислоты в организме, увеличить нагрузку на сердце, печень и почки.