(1) Обеспечьте достаточное количество высококачественного белка. Белок является важным компонентом клеток и важным сырьем для производства спермы. Разумное добавление продуктов, богатых качественным белком, полезно для координации эндокринной функции мужчин и улучшения количества и качества спермы. Продукты, богатые высококачественным белком: глубоководная рыба и креветки, устрицы, соя, постное мясо, яйца и т.д. Морепродукты не только менее загрязнены, но и содержат такие питательные вещества, как dha и eha, которые способствуют развитию мозга и улучшают физическую форму, что делает их очень полезными для будущих отцов. Однако их не следует употреблять в избытке. Чрезмерное потребление белковых веществ может легко нарушить баланс поступления питательных веществ в организм, что приведет к недостаточному поступлению витаминов и других веществ, а также вызовет закисление организма, что очень вредно для зачатия. Протеин хорошего качества. Белок является важным компонентом клеток и важным сырьем для производства спермы. Достаточное потребление белка хорошего качества может улучшить количество и качество спермы. К таким продуктам относятся морепродукты, такие как лосось, устрицы, глубоководная рыба и креветки, которые не только менее загрязнены, но и содержат такие питательные вещества, как DHA, способствующая развитию мозга. Кроме того, различные виды постного мяса, печень животных, молочные продукты и яйца также являются лучшим выбором. (2) Принимайте разумные добавки минералов и микроэлементов. Минералы и микроэлементы в организме оказывают не менее важное влияние на мужскую фертильность. Наиболее распространенными из них являются цинк и селен, которые участвуют в синтезе и транспортировке тестостерона у мужчин, а также способствуют улучшению подвижности сперматозоидов и репродуктивной физиологической деятельности, такой как оплодотворение. Цинк в организме регулирует функцию иммунной системы и улучшает подвижность сперматозоидов. Дефицит цинка в организме может вызвать олигоспермию, увеличение количества деформированных сперматозоидов, а также снижение сексуальной и репродуктивной функции и даже бесплодие; дефицит селена уменьшает источник энергии, необходимой для жизнедеятельности сперматозоидов, и делает их менее активными. Продукты с высоким содержанием цинка: моллюски, субпродукты животных, зародыши злаков, кунжут, креветки и т.д.; продукты с высоким содержанием селена: ламинария, каракатица, креветки, нори и т.д. Минералы и микроэлементы. Минералы и микроэлементы также могут помочь в зачатии качественного ребенка. Например, такие элементы, как цинк, марганец и селен, участвуют в синтезе и транспортировке тестостерона у мужчин, а также повышают жизнеспособность сперматозоидов. Недостаток цинка в организме может привести к снижению половой функции мужчины и уменьшению размеров яичек, в результате чего сперматозоиды будут малочисленны или вовсе отсутствовать; недостаток марганца может вызвать нарушение созревания сперматозоидов, в результате чего их станет меньше; а недостаток селена может снизить энергию, необходимую для активности сперматозоидов, что приведет к снижению их подвижности. Минералы и микроэлементы не нужно пополнять отдельно. Помимо овощей и фруктов, вы можете употреблять больше морепродуктов или грибов. (3) Правильно потребляйте фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов, которые необходимы для физиологической деятельности мужской репродуктивной системы. Некоторые продукты с высоким содержанием витаминов очень полезны для улучшения качества жизнеспособности сперматозоидов. Например, витамин А и витамин Е задерживают старение и замедляют снижение половой функции, а также хорошо влияют на производство спермы и улучшают активность сперматозоидов. Дефицит этих витаминов часто может вызывать нарушения сперматогенеза. Мужчины, испытывающие хронический дефицит различных витаминов, содержащихся во фруктах и овощах, могут повлиять на нормальное развитие половых желез и производство спермы, что приведет к уменьшению количества сперматозоидов или нарушит их нормальную активность, даже приведет к бесплодию. К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся: печень животных, красный амарант, шпинат, салат, спаржа, лобелия, фасоль, яблоки, апельсины и апельсиновый сок. (4) Умеренное потребление жиров. Половые гормоны в основном преобразуются из холестерина в жире, который является важным сырьем для синтеза половых гормонов, кроме того, жир содержит незаменимые жирные кислоты, необходимые для производства спермы. Мясо, рыба и яйца содержат больше холестерина, и их умеренное потребление полезно для синтеза половых гормонов. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в глубоководной рыбе, участвуют в производстве и балансе гормонов, что благотворно сказывается на мужском репродуктивном здоровье. (5) Строго воздерживайтесь от курения и алкоголя. Чем дольше вы курите, тем больше деформированных сперматозоидов и тем ниже жизнеспособность сперматозоидов. В то же время курение также может вызвать атеросклероз и другие заболевания, более чем у 90% курильщиков ухудшается кровообращение в половом члене, замедляется эрекция полового члена. А чрезмерное или длительное употребление алкоголя может ускорить распад тестостерона в организме, что приводит к снижению уровня тестостерона в крови мужчины, снижению либидо, пороку развития спермы и импотенции. Поэтому для здорового рождения следующего поколения нужно постараться бросить курить и воздержаться от алкоголя. Время приема пищи важнее, чем то, что вы едите? Ученые обнаружили, что ежедневное потребление 2000 калорий пищи утром практически не влияет на массу тела, в то время как потребление такого количества пищи вечером приводит к увеличению массы тела. 2 группы людей едят одну и ту же пищу, одна группа ест в 7 часов утра, а другая — в 5.30 вечера (эти люди едят ежедневно), и в результате вес людей, которые едят утром, обычно уменьшается, а вес людей, которые едят вечером, сохраняется. Результаты были одинаковыми, независимо от того, какой тип телосложения тестировался, поэтому действительно важнее то, в какое время вы едите, чем то, что вы едите. Страдающие ожирением люди среднего и пожилого возраста должны есть больше на завтрак и меньше на ужин. Важнее иметь большее количество приемов пищи, чем меньшее количество приемов пищи в течение дня. Ученые в ходе исследований выяснили, что количество и время приема пищи оказывает большое влияние на уровень холестерина в сыворотке крови, причем одинаковое количество холестеринсодержащей пищи за несколько приемов меньше, чем за один прием. Многие люди в течение дня заняты работой, на ужин мясо, рыба, птица, яйца и так далее, калории составляют 70% от 3-х разового питания, поэтому липиды в крови резко повышаются, легко вызывая склероз сосудов и ишемическую болезнь сердца. Стерилизация продуктов питания важнее, чем пищевые добавки. Согласно последним исследованиям ученых, дезинфекция продуктов питания должна превалировать над пищевыми добавками в здравоохранении. Из-за загрязнения воздуха, почвы и воды промышленными отходами, пестицидами и удобрениями, продукты питания, фрукты, овощи и воздух содержат более или менее токсичные вещества, которые могут вызвать хроническое отравление при употреблении в пищу или вдыхании. Как обеззаразить организм? Во-первых, следует настаивать на физических упражнениях, чтобы стимулировать кровообращение в организме, улучшить способность организма противостоять токсинам и ускорить выведение токсичных веществ; во-вторых, следует придерживаться научной диеты и сбалансированного питания, употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как грубые корма, овощи и фрукты, чтобы держать кишечник открытым и своевременно выводить отходы и токсины; в-третьих, следует выбирать продукты, которые не загрязнены или загрязнены незначительно, тщательно мыть и замачивать их перед употреблением. В-четвертых, следует выбирать продукты, обладающие противозагрязняющим, противоядным и очищающим кровь действием, такие как свиная кровь, грибы, бобы мунг, морские водоросли, китайская капуста, сельдерей, свежие фруктовые соки и зеленый чай. Кроме того, употребление большего количества воды также может ускорить выведение токсинов. Иногда могут помочь «добавки». «Есть большие куски мяса и пить большие чаши вина» — признак социального достатка, но предпочтение продуктов с высоким содержанием белка и пряных, острых продуктов, таких как говядина, бараны и собаки, может легко привести к неполному разжижению спермы, кислой сперме и снижению жизнеспособности сперматозоидов, что снижает мужскую фертильность. Количество сперматозоидов будет снижено, а уровень деформации сперматозоидов будет увеличен в результате длительного курения и употребления большого количества алкоголя. Некоторые люди считают, что мужское бесплодие — это «недостаток почек», и одержимы идеей восполнить его, употребляя почки морской собаки, бычьи и оленьи хлысты и т.д., а также пищевые добавки и афродизиаки, что приводит к перегрузке мужских половых и мочевыводящих органов, плохой среде спермы и снижению жизнеспособности. Рекомендуется сбалансированное питание и употребление более легкой и питательной пищи, такой как постное мясо, крольчатина, утка и рыба, увеличение количества овощей и фруктов, богатых витаминами, фолиевой кислотой и цинком, таких как шпинат, салат-латук, спаржа, фасоль, яблоки и апельсиновый сок, уменьшение количества горячих и влажных продуктов, таких как личи, манго, ананас и дуриан, и отказ от продуктов, убивающих сперматозоиды, таких как чеснок, сельдерей и кола. чтобы не помочь.