Геморрой (широко известный как свайный геморрой) — это распространенное заболевание анальной области, которое может развиться в любом возрасте, но с возрастом заболеваемость постепенно увеличивается. В Китае геморрой является самым распространенным заболеванием анального отверстия, о нем говорят «девять из десяти мужчин страдают геморроем» и «десять из десяти женщин страдают геморроем». В США заболеваемость геморроем составляет около 5 процентов. 1. Разумная диета Поддержание регулярного образа жизни и правильного питания является важной мерой профилактики геморроя. Вы должны поддерживать определенное количество «пищевых волокон» в своем ежедневном рационе и воздерживаться от стимулирующей пищи. Основными компонентами пищевой клетчатки являются целлюлоза, гемицеллюлоза, пектин и лигнин. Овощи, фрукты и бобовые также содержат определенное количество клетчатки, но часть ее переваривается и всасывается в кишечнике и не может играть столь же значительную защитную роль, как пищевая клетчатка, поэтому она не может заменить пищевую клетчатку. Это часто может привести к выпадению геморроидальных узлов, эмболии и закупорке. Алкоголь и алкогольные напитки могут быстро и непосредственно повлиять на тонус и кровоток сфинктера анального канала, что также является распространенной причиной выпадения геморроидальных узлов, эмболии и закупорки. Это основная мера профилактики возникновения и развития геморроя. Лучше всего использовать «восходящий рефлекс» и «гастроколический рефлекс», чтобы вызывать дефекацию каждое утро после пробуждения или после завтрака, чтобы дефекация была легкой. Самое главное — во время дефекации не следует читать книгу или долго сидеть на корточках, старайтесь сократить время дефекации, особенно не слишком долго. 3.Упражнения для поднятия ануса Суть геморроя является результатом застоя геморроидальных вен, улучшение местного кровообращения в анусе, для профилактики и лечения этого заболевания очень полезно, сознательно собирать и поднимать анус от 1 до 2 раз в день в течение примерно 5 мин каждый раз, способствует профилактике геморроя. 4.Соответствующие физические упражнения Обратить внимание на укрепление физических упражнений, особенно для малоподвижных и сидячих работников, следует больше участвовать в некоторых видах физической активности, таких как интервальные упражнения, тайцзицюань и цигун, которые могут компенсировать недостатки положения тела, что имеет положительное значение в предотвращении возникновения и развития геморроя. 5. уделяйте внимание чистоте анального отверстия Лучше всего после каждого опорожнения кишечника подмываться теплой водой и никогда не вытираться жесткой бумагой, чтобы избежать травм. Привычка подмываться после каждого стула имеет большое значение для предотвращения возникновения и развития геморроя.