В то время как традиционные методы лечения боли в пояснице включают хирургию, медикаменты, акупунктуру и массаж, за рубежом существует еще один вариант лечения — Школа боли в спине. Школа боли в спине — это не школа в истинном смысле этого слова, а прямой перевод английского слова «Back School». »С момента своего появления в Европе и США в 1970-х годах школа лечения боли в спине становится все более совершенной. В нем пациентов с различными причинами болей в пояснице делят на разные классы и обучают их соответствующим медицинским упражнениям в группе, с индивидуальными инструкциями медицинского персонала. Упражнения корректируют дисбаланс мышечной силы вокруг позвоночника, укрепляют стабильность позвоночника и улучшают местное кровообращение с целью облегчения боли и улучшения функций. В настоящее время в Китае есть много пациентов, которые не понимают этот вид лечения. Пациенты считают, что не стоит приходить в больницу и платить врачу за то, чтобы он научил их простому набору движений для практики дома, вместо того чтобы назначить лекарства или иглоукалывание и массаж. Эта концепция «не рассматривать упражнения как терапию» является отсталой и ненаучной. Основной причиной проблем со спиной в наше время является отсутствие физических упражнений, что приводит к напрасной атрофии мышц, в результате чего спина становится недостаточно прочной. Поэтому упражнения для профилактики и лечения боли в пояснице — это верный способ добраться до корня проблемы. Кроме того, после острой фазы люди с болью в пояснице должны вернуться к своей обычной работе и жизни, но самое главное — это восстановление и лечение. Важно использовать медицинские справочники, чтобы понять начало и прогрессирование заболевания и выполнять соответствующие упражнения, такие как ходьба и плавание, чтобы избавиться от боли в спине. Большинство упражнений следует оценивать как полезные или вредные в зависимости от того, какое воздействие они оказывают на нижнюю часть спины. Как правило, большинство упражнений полезны для поясницы. Такие упражнения, как плавание, ходьба, езда на велосипеде или катание на коньках, обычно не требуют резких, сильных или напряженных движений в пояснице, вращения или скручивания туловища, а также внезапных ударов или падений. Ни один из этих видов спорта не является абсолютно вредным для поясницы. На самом деле, безопасность любого упражнения для поясницы зависит от того, есть ли у вас ранее существовавшие проблемы с поясницей и насколько комфортно вам выполнять упражнение. Однако есть некоторые виды спорта, такие как гимнастика, тяжелая атлетика, футбол и катание на лодках, которым большинство специалистов-ортопедов дают красный свет: это риск для вашей спины. А вот некоторые виды спорта, которые менее опасны, но в которых необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать травм. Бег Бег вреден для спины, если вы бежите быстро. Если вам приходится заниматься бегом, лучше всего придерживаться его регулярно, а также следить за тем, чтобы бегать по мягким поверхностям и носить обувь с защитными свойствами, в противном случае лучше вместо этого ходить пешком или ездить на велосипеде. Теннис Теннис вреден для людей с проблемами спины из-за постоянных вращательных, сгибательных и разгибательных движений, которые приходится совершать при игре в теннис. Некоторые рекомендуют носить эластичный поясной корсет, чтобы избежать чрезмерного вращения спины, или не играть в высокие мячи и не участвовать в турнирах, исключительно для удовольствия. Гольф При ударе происходит сильное вращение, которое может повредить диски и мелкие суставы позвоночника. Для предотвращения травм рекомендуется увеличить подвижность бедер и коленей, уменьшить вращение спины и может замахнуться на мяч. Можно носить теннисные туфли или обувь без шипов, чтобы уменьшить повреждения спины при раскачивании. Одним словом, люди должны заниматься теми упражнениями, которые им подходят, а не гнаться за рискованными или захватывающими. Некоторые врачи рекомендуют людям выполнять больше упражнений, способствующих укреплению бедер и квадрицепсов, чтобы они могли приседать без чрезмерного разгибания спины. Молодые спортсмены должны выполнять упражнения для этих двух мышц.