Летом все мы ненавидим прятаться в «комнате с кондиционером» каждый день, чтобы насладиться летней прохладой, но это приводит к тому, что лето должно быть сезоном потливости, но вы не можете потеть! Есть даже некоторые люди, которые наносят антиперспирант и другие средства, когда выходят на улицу, чтобы предотвратить намокание одежды от пота.
На самом деле, такая практика полностью противоречит физиологическим законам человеческого организма, и неправильно тратить все свои усилия на то, чтобы не дать себе вспотеть. Если вы будете меньше потеть летом, вы будете болеть простудными заболеваниями, артритом, бессонницей, а частота хронических заболеваний, таких как гипертония, также экспоненциально выше, поэтому больше потеть летом — самое полезное для здоровья. Давайте узнаем о 10 удивительных преимуществах потоотделения.
1.Детоксикация и профилактика рака
Потоотделение — лучший способ детоксикации и профилактики рака. Активное потоотделение может ускорить циркуляцию жидкости в организме и процесс обмена веществ, вывести молочную кислоту, мочевину, аммиак и другие токсины, накопившиеся в организме, а также защитить нос, кожу, легкие и толстую кишку как единую систему. Данные исследований показывают, что пот является одним из способов выведения из организма таких вредных веществ, как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, причем компоненты тяжелых металлов могут быть обнаружены в поте в концентрации, сравнимой с концентрацией в моче, а иногда и превышающей ее.
Например, мало кто из марафонцев заболевает раком, потому что основные виновники рака, такие как свинец, ртуть и мышьяк, выводятся из организма через пот. Пот марафонца во время бега содержит в 20 раз больше свинца, чем у обычного человека. Для детоксикации организма нам недостаточно пить воду, поэтому потоотделение очень полезно для выведения токсинов и профилактики рака.
2.Уход за кожей лица
Люди, которые постоянно не потеют, имеют медленный обмен веществ в коже, и некоторые отходы трудно выводятся. Потоотделение может очистить поры и достичь эффекта красоты и ухода за кожей. Пот может вывести токсины, которые забивают поры, и устранить прыщи и угри на коже. У многих людей часто появляются прыщи на лице, спине и т.д., что вызвано нечистотой кожи и закупоркой пор. Лето не так хорошо, как больше физических упражнений, пот некоторые, вы сразу же обратно, чтобы почувствовать, что кожа становится упругой и нежной, блестящей, акне также будет уменьшаться.
3, потеря веса и профилактика хронических заболеваний
Когда тело упражняется и достигает определенной интенсивности, жир будет сжигаться и превращаться в тепло, через пот из организма. Кроме того, потоотделение может также потреблять избыточную энергию в организме, способствуя разложению жира, есть определенный эффект потери веса. Меньше жира в организме и кровеносных сосудов, естественно, хронические заболевания, такие как гипертония, гиперлипидемия и сердечной недостаточности трубчатых заболеваний также будут уменьшены и улучшены. Лето само по себе будет более активными клетками, в это время, чтобы усилить упражнения, научные потоотделения, эффект, как правило, в несколько раз, более благоприятны для потери веса, улучшения физического состояния, профилактики «три высокие» и других хронических заболеваний.
4, улучшение иммунной системы
Есть еще одна удивительная польза потения летом, которая заключается в улучшении иммунитета организма. Многие люди часто употребляют некоторые продукты для улучшения иммунитета, некоторые продукты содержат неизвестные ингредиенты, некоторые продукты содержат гормоны, но подавляют иммунную систему.
На самом деле, лучший способ — это наука о потоотделении. Исследования показали, что антибактериальные пептиды, содержащиеся в поте, эффективны против вирусов, бактерий и грибков; потоотделение может эффективно повысить ваш иммунитет и улучшить ваши антибактериальные и противовирусные способности. Например, физические упражнения по 30-45 минут в день с легким потоотделением тела, 5 дней в неделю, в течение длительного времени, укрепят иммунитет.
.
5.Улучшение пищеварения
Не потея, медленное движение ци и крови будет влиять на пищеварение, в результате чего люди плохо едят; нервная деятельность также будет нарушена, в результате чего люди плохо спят ночью. Многие люди летом не имеют аппетита, не переваривают пищу и меньше потеют, поэтому лучшим средством для улучшения пищеварения являются физические упражнения. Ведь потоотделение ускоряет обмен веществ во всем организме, что способствует перистальтике кишечника и улучшению пищеварения. Особенно для людей, страдающих запорами, потоотделение с помощью физических упражнений может помочь облегчить запоры.
6, улучшает память
Потоотделение также приводит клетки организма в бодрое состояние, сохраняя ум сосредоточенным, улучшая память и делая мозг более энергичным. Существуют также исследования, подтверждающие, что физические упражнения и потоотделение оказывают положительное влияние на мозг, позволяя значительно улучшить память и концентрацию внимания.
7, стабилизирует кровяное давление
Гипертония — это явление, которое возникает из-за сужения и затвердения внутреннего диаметра кровеносных сосудов и ограничения потока крови на единицу. Физические упражнения и потоотделение способны расширить капилляры, ускорить циркуляцию крови, повысить эластичность стенок кровеносных сосудов и достичь цели снижения артериального давления. В то же время физические упражнения с потоотделением ускоряют циркуляцию крови, что помогает регулировать работу пищеварительной системы и нервной системы. Поэтому для профилактики гипертонии, помимо контроля питания, потение является лучшим способом оздоровления.
8, защищайте кости
Мы все знаем, что многие люди с возрастом подвержены остеопорозу из-за потери кальция в организме. Как же эффективно предотвратить потерю кальция? Многие думают, что потоотделение приведет к потере кальция в организме вместе с потом, в связи с этим те же эксперты отмечают, что только водорастворимые витамины будут потеряны с потом, кальций, хотя и растворим в воде, но растворимость его очень низкая, менее вероятно, что он будет выведен с потом. Напротив, потоотделение способствует эффективному удержанию кальция, предотвращая его выведение из организма с мочой и предотвращая остеопороз.
.
9, предотвращение образования камней
Образование камней в основном тело неорганических солей, таких как фосфат магния в организме кристаллические отложения образуются. А потоотделение может эффективно выводить соли из организма и удерживать кальций в костях. Этот физиологический процесс ограничивает накопление соли и кальция в почках и моче, что является источником образования камней. Неслучайно, люди, которые больше потеют, пьют больше воды, что также предотвращает образование камней.
10. Профилактика простуды и гриппа
Потоотделение действительно помогает бороться с бактериями туберкулеза и другими опасными патогенами. Пот содержит противомикробные пептиды, которые эффективны против вирусов, бактерий и грибков; они проникают в клеточные мембраны бактерий и разрушают их. Исследование 2013 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что ионопротеин кожи очень эффективен против туберкулеза и других бактерий. Это природное вещество более эффективно, чем антибиотики, а природный антибиотик, дерматопротеин, естественным образом активируется в слегка кислом поте.
Как правильно потеть?
Существует два типа потоотделения у человека: активное потоотделение и пассивное потоотделение.
Активное потоотделение: Активное потоотделение основано на физических упражнениях, которые ускоряют обмен веществ в организме и способствуют расходу энергии. Например, ходьба, бег трусцой и т.д.
Потоотделение во время физических упражнений является наиболее ценным, так как это глубокое потоотделение, обусловленное внешним теплом и обильным потоотделением кожи (например, сауна или летняя жара) для поверхностного потоотделения. Мы не требуем, чтобы люди занимались спортом до пота, но можно заниматься спортом до степени легкого пота, легкого задыхания, при этом можно легко разговаривать, для большинства людей это очень подходит. Если у вас есть условия, вы можете участвовать в 1-2 раза в неделю, таких как бадминтон, футбол и т.д., чтобы вы могли испытать чувство «пота», чтобы усилить метаболическую функцию кожи. Кроме того, даже в летнюю жару, вы также можете быть утром до 10:00 и после 17:00 на открытом воздухе, пусть тело чувствует температуру природы, легкий пот, на самом деле полезно для здоровья.
Следует отметить, что большее количество пота вредит организму, поэтому мы не можем просто попросить себя потеть больше. Занимаясь спортом или находясь летом на свежем воздухе, не позволяйте себе слишком уставать и ослабевать, а также нарушать аппетит и сон. Люди должны научиться разумно потеть, а также разумно увлажняться. После обильного потоотделения обязательно увлажнитесь и восполните запасы соли, можно выпить легкую подсоленную воду или спортивные напитки.
Пассивное потоотделение: Пассивное потоотделение происходит через тепловую среду, способствуя телу потеть, этот способ потоотделения потребляет гораздо меньше, подходит для людей, чьи тела не подходят для физических упражнений. Например, ножная ванна, потница, сауна и т.д.
5 приемов, которые помогут вспотеть
1, пейте горячую воду, горячую кашу перед тренировкой
Выпейте чашку горячей воды или горячей каши перед упражнением, чтобы поры в состоянии были открыты, а затем упражняйтесь в течение некоторого времени, вы можете позволить порам все открыть. Но после тренировки не следует сразу же обдуваться кондиционером, вентиляторами или принимать прохладный душ, нужно терпеливо ждать, пока пот утихнет.
2, разумное использование имбиря для повышения потоотделения
Имбирь как согревает селезенку и желудок, так и открывает потовые отверстия. Люди, которые часто работают в кондиционированных средах, могут настаивать на питье имбирной воды, таких как чай с имбирными ломтиками пузыря воды, имбирь красный финики воды и т.д., чтобы способствовать потоотделению.
3.Сидеть спокойно в течение часа
Каждый день регулярно выключайте кондиционер и сидите в тишине в течение часа, чтобы развить способность организма активно потеть.
4, 15 минут солнечного света
Летнее солнце является лучшей мотивацией для тела потеть, следует с 9 до 10 утра или с 4 до 5 вечера каждый день находиться на солнце около 15 минут.
5.Самосогревание
Вы можете использовать мешки с горячей водой, детские грелки и т.д., наклеенные на колени, так что тепло тела передается, тепло глубоко проникает в кожу, или смочить ноги горячей водой можно достичь того же эффекта. Помимо людей, страдающих серьезными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность, большинство людей подходят для активного потоотделения в соответствии с их собственными физическими условиями. Важно отметить, что не следует стремиться к усиленному потоотделению и не доводить себя до чрезмерной усталости и истощения от активного отдыха. Не следует пить ледяные напитки после потения, правильно дополнять нормальную температуру простой водой или легкой соленой водой, небольшое количество раз приема.
Есть также старая поговорка, которая называется «зимой не печка, летом не вентилятор». Она означает, что зимой не стоит находиться слишком близко к печке, иначе это приведет к нарушению ян-ци. Летом не следует сильно обдуваться, нужно позволить телу потеть естественным образом. Люди сами должны следовать природе, получать стимуляцию холода зимой и испытывать жару летом, чтобы тело больше потело. А сейчас мы везде ходим летом с кондиционером, а большую часть зимы и вовсе остаемся в отапливаемом помещении, слишком комфортно жить, тело естественно будет идти вразнос.
Холодная зима и жаркое лето — это естественный закон, самое главное — следовать четырем сезонам, но современные люди живут как антисезонные овощи, тепло зимой и прохладно летом. Все мы знаем, что вкус таких блюд не очень хороший, видно, что такой «антисезонный» образ жизни, не может сформировать здоровое тело. Летнее потоотделение — это естественный способ заботы о здоровье, данный нам Богом, поэтому летом нужно позволять себе обильно потеть, тело болит! Не потейте, когда вы должны потеть, медицинские счета будут стоить вам тысячи долларов.