Здоровый образ жизни в любое время является эффективным методом лечения для любого пациента с гипертонией (включая нормальное высокое артериальное давление) для снижения артериального давления и контроля других факторов риска и клинических состояний. Мероприятия по образу жизни для снижения артериального давления и сердечно-сосудистого риска имеют определенный эффект и должны использоваться всеми пациентами, а основные меры включают: 1. снижение потребления натрия Натрий может значительно повышать артериальное давление и риск развития гипертонии, поэтому Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы потребление натрия составляло менее 6 граммов в день, и все пациенты с гипертонией должны принимать различные меры для максимального снижения потребления натрия. 2, контроль веса Избыточный вес и ожирение являются одной из важных причин повышения артериального давления, соответствующее снижение повышенного веса, уменьшение содержания жира в организме, может значительно снизить артериальное давление. 3, не курить Курение может привести к повреждению эндотелия, значительно повышая риск развития атеросклеротической болезни у пациентов с гипертонией. Польза от отказа от курения весьма очевидна, и любой возраст может получить пользу от отказа от курения. 4.Ограничение потребления алкоголя Длительное употребление алкоголя в больших количествах может привести к повышению артериального давления, а ограничение количества потребляемого алкоголя может значительно снизить риск развития гипертонии. 5.Спорт Общая физическая активность может увеличить расход энергии, что очень полезно для здоровья. А регулярные физические упражнения могут иметь важный терапевтический эффект, могут снизить кровяное давление, улучшить метаболизм сахара и т.д. 6, уменьшение психического стресса, поддержание психологического равновесия Долгосрочные, чрезмерные психологические реакции, особенно негативные психологические реакции, могут значительно увеличить сердечно-сосудистый риск.