Какова диета для пациентов с акне?
Чистая вода
Вода, безусловно, стоит на первом месте, и она нужна вам для того, чтобы вымыть из организма большинство токсинов. Прыщи на вашем лице — это сигнал, напоминающий вам о том, что вы должны выпивать полных 8 стаканов воды каждый день. В этот период вам также следует держаться подальше от газировки и сладких напитков, которые не только не увлажняют, но и вызывают обезвоживание, чтобы избежать усугубления симптомов акне.
Морепродукты
Морепродукты содержат незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, особенно альфа-линоленовую кислоту, которой не хватает в китайской диете. Употребление большего количества морепродуктов при акне, особенно морепродуктов с низким содержанием ртути, таких как анчоусы, морской окунь, лосось, гребешки, желтохвост, консервированный тунец, креветки и крабы, но избегая рыбы с высоким содержанием ртути, такой как квадратноголовые, акулы, рыба-меч и атлантическая макрель (скумбрия), может регулировать соотношение ненасыщенных жирных кислот в нашем рационе и лучше способствовать восстановлению акне.
Овощи и фрукты
Апельсины, морковь и помидоры, желтые овощи и фрукты богаты каротиноидами, которые в организме превращаются в витамин А и помогают поддерживать нормальный метаболизм кератиноцитов кожи и уменьшают выделение кожного сала; такие овощи, как капуста, чой-сум, капуста и брокколи, обладают антиоксидантным действием и могут быть полезны для устранения воспаления.
Продукты, богатые селеном
Цельнозерновой хлеб, лосось, омары и другие продукты богаты селеном. Известно, что селен оказывает антиоксидантное действие и способствует устранению воспаления. В то же время селен может повышать уровень витамина Е в крови, а некоторые исследования доказали, что низкий уровень витамина Е в крови может усугублять воспалительную реакцию при акне.
Ешьте больше продуктов, богатых витаминами
Особое внимание следует уделить витаминам А, В2, В6, С и Е. Потому что витамин А оказывает регенерирующее действие на кожу. А в сочетании с цинком не только тормозит пролиферацию эпителиальных клеток и переходную кератинизацию волосяных фолликулов, но и регулирует секрецию потовых желез и уменьшает эрозию кожи кислотными метаболитами. Витамин С может эффективно восстанавливать ткани, поврежденные акне. Витамины В2 и В6 участвуют в метаболизме белков и способствуют жировому обмену, ускоряют клеточное биоокисление и успокаивают акне. Продукты, содержащие витамин А, — это, прежде всего, шпинат, салат-латук, абрикосы, манго и икра рыб; соевое масло, орехи, а также грибы и водоросли, такие как шампиньоны и обезьянья голова, богаты витамином Е; продукты, содержащие витамины В2 и В6, в основном содержатся в зеленых листовых овощах и рыбе.
Зеленый чай
Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, способны снижать уровень свободных радикалов кислорода в коже и подавлять действие андрогенов на сальные железы волосяных фолликулов.
Зеленые листовые овощи
Хлорофилл помогает сдерживать внутренние инфекции и проблемы с кожей, а клетчатка может эффективно регулировать работу пищеварительной системы, поэтому весь человек будет здоровее, и акне, естественно, не будет места. В этот период вы можете выбрать такие виды, как шпинат, салат-латук, сельдерей и т.д. по своему вкусу.
Что нужно есть поменьше?
Следующие продукты противопоказаны пациентам с акне.
1. Пациенты с акне не должны есть рыбную пищу.
Рыбная пища особенно относится к морепродуктам, таким как рыба, креветки и моллюски; мясо, такое как баранина, мясо собаки и т.д., также относится к рыбной пище. Для пациентов с акне рыбные продукты могут вызвать кожную аллергию и воспаление в организме, что приведет к появлению или обострению акне, что не способствует контролю и лечению заболевания.
2, пациентам с акне не следует употреблять острую жареную пищу.
Острая (лук, имбирь, чеснок, вино и т.д.) и жареная (пончики, блины и т.д.) пища горячая и является своего рода стимулирующей пищей. Поскольку пациенты с акне являются эндотермиками, их потребление приведет к пожару, что увеличит выделение кожного сала сальными железами и усугубит состояние акне, что не способствует контролю и лечению заболевания.
3. Пациенты с акне не должны употреблять продукты с высоким содержанием сахара.
Продукты с высоким содержанием сахара, такие как коричневый и белый сахар, различные виды конфет, мороженое, шоколад и т.д., при употреблении ускоряют обмен веществ в организме, так что сальные железы выделяют больше кожного сала, что затрудняет лечение заболевания.
4. Пациенты с акне не должны есть продукты с высоким содержанием жира.
Продукты с высоким содержанием жира, такие как жирное мясо, яйца, сливки и т.д., богаты жирами. Эти продукты богаты жиром, что делает кожу пациента более жирной, а сальные железы выделяют больше кожного сала; в то же время, эти продукты выделяют много тепла, что приводит к увеличению количества прыщей.