Нормальным физиологическим проявлением является то, что наружные мышцы ягодиц представлены только ягодичной мышцей (gluteus medius и gluteus minimus) и не покрыты ягодичной мышцей (gluteus maximus). У некоторых людей длительный сидячий образ жизни или длительный постельный режим из-за болезни может привести к атрофии ягодичных мышц. У некоторых пациентов с заболеваниями поясничного отдела позвоночника атрофия мышц бедра из-за сдавливания нервов также может привести к впадине с обеих сторон бедра. Если вогнутость с обеих сторон ягодиц серьезная и влияет на эстетику, ее можно улучшить с помощью упражнений для бедер и медицинской эстетической хирургии. I, упражнения для бедер: 1, поза на коленях после подъема ноги: основная тренировка gluteus maximus, наклонитесь и встаньте на колени, руки расположены прямо под плечами, одна нога поднимается назад, держите спину прямо, тазобедренный сустав стабилен, сила бедра, можно повторить 15-20 раз; 2, глубокие приседания: основное упражнение gluteus maximus, gluteus medius, ноги открыты и на ширине плеч, талия и спина прямые, подтяните живот силой бедра назад, согните колено приседать, бедра параллельны земле, колени и пальцы ног на одной линии, можно повторить 15-20 раз; 3, тяга на одной ноге: в основном упражнение ягодицы медиус и ягодицы минимус, стоять на одной ноге, держать тело стабильным, поднять одну ногу назад, выпрямить верхнюю часть тела и согнуть бедра, верхняя часть тела как можно параллельнее земле, позвоночник и тазобедренные суставы остаются стабильными, вершина останавливается немного, а затем встать и восстановить, можно повторить 12-15 раз. Во-вторых, медицинская и эстетическая хирургия: полые стороны ягодиц также могут быть заполнены аутологичным жиром, путем отсасывания избыточного жира с талии и живота для заполнения полых областей. Вероятность отторжения низка, прикосновение реалистично, а уровень поглощения может достигать 80%, но для проведения операции рекомендуется выбрать обычную больницу, чтобы предотвратить послеоперационную инфекцию и местное опухание. Кроме того, следует отметить, что рекомендуется выполнять упражнения под руководством профессионала, чтобы избежать травм. Кроме того, впалые бока ягодиц можно улучшить и в повседневной жизни, скорректировав структуру питания. Больше продуктов с высоким содержанием белка, таких как постное мясо, яйца и молоко, могут способствовать росту мышц, также можно употреблять больше свежих овощей и фруктов для восполнения витаминов. В то же время регулярные физические упражнения также могут помочь улучшить впалые бока ягодиц.