Работа с железными шестернями
1. Лягте ровно или в положении стоя. Постарайтесь расслабиться и сосредоточиться на вульве. Положите левую руку на пупок, правой рукой поднимите оба яичка вверх и нежно массируйте их (при болезненности и припухлости) в течение 200 раз. Затем положите правую руку на пупок и массируйте левой рукой те же 200 раз.
2. Массируйте промежность (область под мошонкой до преддверия) 100 раз поочередно левой и правой рукой.
3. держа пупок в центре, массируйте живот 100 раз левой рукой против часовой стрелки. Затем массируйте живот по часовой стрелке правой рукой 100 раз.
Меры предосторожности.
1. Это нормально, что пенис становится эрегированным во время тренировки, поэтому не беспокойтесь об этом.
2. для тех, у кого комфортная жизнь, частота может быть выше: каждое утро и вечер, после пробуждения перед сном, выполняйте упражнение «железный напильник гонг». Для тех, у кого напряженная жизнь и не хватает времени, это зависит от их физического состояния.
3. занимайтесь спортом только в хорошем настроении и в хорошей физической форме. В утомленном состоянии все еще неохотно выполняют, под тяжестью тела, но вредят здоровью половой системы.
4, практика гонг железного напильника не должна быть с «сексуальными» идеями, как будто это чистый массаж. Движения должны быть расслабленными и естественными, а дух — спокойным и безмятежным.
Упражнение для поднятия ануса
Принцип: упражнения по анальному лифтингу могут улучшить местное кровообращение и предотвратить такие заболевания, как геморрой и простатит. Он тренирует эректильные мышцы полового члена и улучшает сексуальную функцию. Долгосрочное соблюдение правил помогает предотвратить или отсрочить половое старение.
Упражнения.
Шаг1 Метод сокращения сфинктера: примите сидячее положение, сознательно сократите уретральный и ректальный сфинктеры, а затем расслабьте. Повторите это 50-100 раз
Шаг2 Метод тренировки на кровати: лягте на спину, используйте голову и пятки как точки опоры, поднимите бедра и одновременно сократите мышцы промежности, затем опустите бедра и расслабьте мышцы промежности. Повторите это 20 раз
Шаг3: Примите положение стоя, скрестите руки, скрестите ноги и поднимите пальцы ног, поднимая анус на 5 секунд, затем восстановитесь. Повторите 10-15 раз
Шаг4 Практикуйте один раз в день после пробуждения и один раз перед сном.
Почечный твист
Принцип.
Движение талии может ускорить циркуляцию крови в талии, животе и тазу, что эффективно для профилактики и лечения заболеваний репродуктивной системы. В то же время он может увеличить силу мышц во время секса.
Техника.
Шаг1 Встаньте так, чтобы ноги были на одном расстоянии от плеч, слегка наклонитесь вперед; упритесь в землю пальцами ног.
Шаг2 руки с силой раскрываются, ладони обращены внутрь, чтобы защитить Даньтянь (ниже пупка), два больших пальца рук, указательный палец сформирован пустым как раз в Даньтянь, чтобы сформировать пустой квадрат, локти естественно согнуты до 90 градусов или около того, и руки с силой формируют фиксированное положение;
Шаг3 С позвоночником в качестве оси, два бедра приводят все бедро влево, чтобы сделать круговой поворот, через левую сторону тела, спину, и, наконец, вернуться с правой стороны, так что весь живот и бедра точно закончить 180-градусный круг, это действие выполняется 20 раз подряд, то есть поворот 20 кругов; поворот круг, когда локти и руки находятся в исходном положении фиксированной, так же, как Синьцзян танец движение головы и руки не двигаться действия;
Шаг 4. Сделав 20 кругов влево, поверните бедра 20 раз в противоположную сторону в том же положении; после этого снова повернитесь влево 20 раз и так несколько раз в разные стороны;
Шаг5 Во время всего упражнения слегка приоткройте рот и дышите ноздрями, не закрывайте их плотно.