Упражнения для анального подъема могут быть полезны для продления эякуляции, но, как правило, они являются лишь вспомогательными. Если у пациента есть потребность в продлении эякуляции, ему все равно следует посетить мужского уролога. Упражнения для анального лифтинга подразумевают регулярное добровольное сокращение и растяжение мышц перианальной области для усиления мышечного сокращения. Эти группы мышц поддерживают активность полового акта, а также функцию мочевого пузыря, увеличивают приток крови к половым органам и усиливают давление на пенильное тельце, тем самым продлевая эякуляцию, но эффект варьируется у разных людей в зависимости от их телосложения. Кроме того, выполнение некоторых упражнений по анальному лифтингу, помимо того, что помогает продлить эякуляцию, может также способствовать циркуляции крови в перианальной области и уменьшить и предотвратить возникновение геморроя, запоров и пролапса. Если вы хотите добиться продолжительной эякуляции, вам следует сначала обратиться к мужскому урологу для обследования и проведения формального лечения, например, обрезания для продления эякуляции для обрезанных пациентов. Вы также можете использовать некоторые спреи для снижения чувствительности полового члена или принимать сертралина гидрохлорид или силденафил под руководством профессионального врача, чтобы продлить время эякуляции. В повседневной жизни следует придерживаться хороших привычек, не засиживаться допоздна и не вести сидячий образ жизни; питаться легкой и питательной пищей, избегать острой и возбуждающей пищи, бросить курить и пить; правильно укреплять физические силы, выполнять аэробные упражнения, такие как плавание, бег трусцой, игра в мяч и т.д., все это может повысить энергию организма, поддерживать достаточное психическое состояние и физическую силу, а также продлить время эякуляции при половом акте.