Многие взрослые проводят большую часть дня сидя, за исключением сна — едут ли они на работу, идут ли в офис или возвращаются домой, чтобы посмотреть телевизор. Ряд исследований ранее показал, что сидячий образ жизни создает определенные риски для здоровья. Международная группа специалистов сообщила в британском медицинском журнале The Lancet, что они проанализировали ряд предыдущих исследований и обнаружили, что риски для здоровья, связанные с сидячей работой, могут быть компенсированы более чем одним часом умеренных физических упражнений в день. Чтобы глубже изучить этот вопрос, ученые из исследовательских институтов Норвегии, Великобритании, Австралии и США объединили 16 предыдущих исследований на эту тему, в которых участвовали данные более миллиона человек. Исследователи определили умеренные физические нагрузки как ходьбу со скоростью 3,5 мили в час (1 миля равна 1,61 километра в час) или езду на велосипеде со скоростью 10 миль в час, и разделили участников исследования на четыре группы, где самая низкая группа занималась умеренными физическими нагрузками менее пяти минут в день, а самая высокая — более 60 минут в день. Исследователи отметили, что 60-75 минут умеренных физических упражнений в день было бы достаточно, чтобы устранить риск преждевременной смерти, связанный с сидением более восьми часов в день. Однако три четверти опрошенных не смогли достичь такого уровня физической активности. Исследователи также обнаружили, что у тех, кто был малоактивен в течение дня, независимо от того, насколько они вели сидячий образ жизни, риск преждевременной смерти был на 28-59 процентов выше, чем у людей из наиболее физически активной группы. Другими словами, риски для здоровья, связанные с недостаточной физической активностью, были выше, чем риски, связанные с малоподвижным образом жизни. Однако они также отметили, что анализ был основан на данных, полученных в основном от людей в возрасте 45 лет и старше, проживающих в Западной Европе, США и Австралии, и что охват был недостаточно большим. Тем не менее, исследователи считают, что результаты этой оценки более информативны, чем другие подобные предыдущие исследования. Соавтор доклада Ульф Экрон, профессор Кембриджского университета, сказал, что многим людям приходится ежедневно добираться на работу на машине, а затем сидеть за столом, что затрудняет ведение малоподвижного образа жизни: «Для этих людей, и мы неоднократно подчеркивали важность физических упражнений, будь то ходьба на улице во время обеда, бег по утрам или езда на велосипеде на работу, идеальным вариантом является час или около того физических упражнений в день. Если это невозможно, то даже небольшое количество физических упражнений каждый день может помочь снизить связанные с этим риски для здоровья».