Что должны делать подростки, чтобы повысить свой психологический иммунитет в условиях новой эпидемии коронной пневмонии? Во-первых, сохранять эмоциональную стабильность, избегать чтения или обсуждения негативной информации в течение длительного времени. Негативная информация может вызвать у нас негативное настроение, поэтому обратите внимание на саморегуляцию, измените свои мысли и скорректируйте свое поведение. Во-вторых, соблюдайте здоровый режим дня, придерживайтесь здорового ритма сна, ложитесь спать рано и просыпайтесь рано, не смотрите на телефон посреди ночи, придерживайтесь здорового питания и уделяйте внимание личной гигиене дома. В-третьих, настаивайте на ежедневных физических упражнениях и изучайте подходящие для себя методы тренировок, радиогимнастику, упражнения на коврике, уличные танцы, бадуаньцзинь, тайцзицюань, йогу и т.д. В-четвертых, продолжайте учиться в классе и вне его, используйте различные сетевые ресурсы для планомерного обучения, внимательно посещайте онлайн-курсы и выполняйте домашние задания в соответствии с требованиями школы. В-пятых, улучшайте оценку информации, не верьте слухам, не распространяйте слухи, не просто смотрите на поверхность информации, а делайте разборчивые суждения, основанные на доверии к издателю информации, подтверждающих доказательствах и логике информации, и избегайте быть введенными в заблуждение слухами. В-шестых, поддерживайте межличностную поддержку. Поддерживайте активный контакт с членами семьи, друзьями и одноклассниками, которые не могут видеться друг с другом с помощью дистанционных средств, выражайте заботу друг о друге, доверяйте друзьям и родственникам при колебаниях эмоций, что может оказать посильную эмоциональную поддержку родственникам и друзьям, испытывающим стресс. Источник: Департамент общественного здравоохранения, Шестая больница Пекинского университета / Национальный офис программы психического здоровья WeChat «Психическое здоровье 686».