Цинк является одним из важнейших микроэлементов в организме человека и известен как «цветок жизни». Общее количество цинка в организме нормального взрослого человека составляет 2-3 грамма, из которых 10-15% находится в коже. Цинк тесно связан с раком, ишемической болезнью сердца, психическими заболеваниями, наследственными болезнями, профилактикой ревматической лихорадки и борьбой со старением. В области мужской медицины прием цинка полезен при лечении простатита и бесплодия, а также может повысить жизнеспособность спермы и вылечить слабые сперматозоиды. 1. устрицы имеют самое высокое содержание цинка среди морепродуктов, а рыба — второе место по содержанию цинка. 2. Пища из постного мяса (постная свинина, постная говядина, постная баранина) яйца, субпродукты животных с высоким содержанием цинка. Животная пища обычно содержит больше цинка, в каждых 100 г животной пищи содержится около 3-5 мг цинка, а аминокислоты, образующиеся при разложении животных белков, также могут способствовать усвоению цинка. 3. Орехи растительных плодов имеют высокое содержание, такие как грецкие орехи, арахис, кедровые орехи, тыквенные семечки, семена подсолнечника и т.д. 4.Самое высокое содержание фруктов в яблоках и бананах. Яблоки были известны как «образовательный фрукт» и «фрукт памяти» в Соединенных Штатах. Они богаты не только цинком и другими микроэлементами, но и липидами, углеводами, различными витаминами и другими питательными веществами, особенно высоким содержанием тонкой клетчатки. Вы можете съедать 1-2 яблока в день, чтобы удовлетворить свои потребности в цинке. 5, китайская медицина, например, китайская волчья ягода, спелая земля, шелковица, женьшень, эвкоммия и т.д. также содержат высокий уровень цинка. 6, овощи: баклажаны, капустная фасоль, грибы, лук, капуста, кожица тофу, соевые бобы, белый гриб, редис.