По данным опроса, у 50%-75% родильниц будут боли в пояснице, что связано с особыми физиологическими изменениями беременных женщин во время беременности, материнскими болями в пояснице, больше не обращали внимания на детали жизни во время беременности и после родов, некоторые опасные движения усугубляли боли в пояснице, поэтому специалисты утверждают, что для предотвращения послеродовых болей в пояснице, следует заниматься с момента беременности. Как можно предотвратить материнскую боль в пояснице? После родов избегайте много наклоняться или долго стоять, а также подготовьте стол, предназначенный для смены подгузников или промывания пука ребенка. Подгузники, пеленки, тальк, масло для ягодиц и другие часто используемые предметы должны быть в пределах легкой досягаемости, не наклоняясь. Если стол может быть прикреплен к детской кроватке или люльке, хорошо, если рядом с ним будет стоять соответствующий стул. Используйте инструменты с длинными ручками при мытье пола и не затягивайте уборку комнаты за один раз, особенно в первые три месяца после родов. При кормлении грудью примите правильное положение, лучше всего на низком табурете, а если сидите высоко, поставьте одну ногу на подставку для ног или прислонитесь телом к стулу. Лучше всего положить подушку на колени, чтобы приподнять ребенка, чтобы он мог выдержать вес. Уделяйте внимание защите поясницы в своей жизни, высыпайтесь после родов, часто меняйте положение в постели, избегайте поднимать слишком тяжелые или высокие предметы, не бегайте и не ходите слишком рано, часто двигайте поясницей, чтобы растянуть мышцы поясницы. Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, вы можете сделать массаж, приложить горячие компрессы к болезненной области или принять горячую ванну, чтобы стимулировать кровообращение и улучшить дискомфорт в пояснице, и обычно уделяйте внимание тому, чтобы держать поясницу в тепле. На самом деле, многие женщины знают, что во время беременности нужно лежать на боку, а не плашмя, а после родов они думают, что наконец-то могут спать, как им удобно. На самом деле это неверно, женщины во время месячных все равно должны лежать на боку. Поскольку в положении лежа матка с избыточным весом опускается назад, а связки, поддерживающие положение матки после родов, в основном слабые и еще не восстановили свое нормальное напряжение, что затрудняет подтягивание тяжелой матки в переднее положение. Со временем матка принимает заднее положение и возвращается назад, в результате чего образуется задняя матка. Мягкая задняя матка обычно бессимптомна, но в тяжелых случаях она может вызвать тазовый застой, что приводит к болям в нижней части живота, болям в спине и т.д. Советы: обратите особое внимание на позу матери во время отдыха, избегайте длительного пребывания в супинированном положении и чередуйте положения лежа на боку, супинированное и лежачее.