На что следует обратить внимание при измерении базальной температуры тела? Лучше всего использовать ртутный столбиковый термометр, желательно один и тот же, не более одного. Перед сном опустите термометр в низкую точку, а утром положите его в такое место, где его легко достать. Регулярный режим, обычно спите более 6-8 часов. Не вставайте и не двигайтесь утром после пробуждения; подержите термометр под языком в течение 5 минут. Простуда, алкоголь, поздний сон, бессонница будут влиять на вашу температуру, отметьте это сами. График базальной температуры тела — самый простой и практичный способ узнать себя Базальная температура тела — это температура тела организма в состоянии покоя. Поэтому ее необходимо измерять, когда Вы проспали более 6-8 часов, не вставая, не принимая пищу и питье, не разговаривая. Каждое утро, проснувшись, первым делом нужно взять в руки термометр с отвесным ртутным столбиком, подержать его под языком в течение 5 минут, а затем записать градусник на термометре. Измерение базальной температуры тела необходимо проводить последовательно и без перерывов в течение как минимум одного цикла (от первого дня менструации до дня, предшествующего следующей менструации). Соедините каждую точку линией, чтобы построить собственную температурную кривую. В настоящее время существует множество подобных приложений, поэтому вы можете скачать одно из них и поместить его в свой мобильный телефон. Как правило, в первой половине менструального цикла температура тела часто поддерживается на низком уровне, что называется фазой гипотермии. После овуляции температура тела через 2-3 дня достигает высокого температурного плато, называемого гипертермической фазой. Эти два этапа, представленные на кривой температуры тела, мы называем двухфазной температурой тела. Средняя разница между высокой и низкой температурой составляет 0,3-0,5 градуса. Если температура тела резко падает накануне или в день менструации, то начинается новый цикл. Двухфазная температура тела свидетельствует об овуляции. Почему температура тела повышается после овуляции? Это связано с тем, что после овуляции лютеиновый корпус яичника постепенно развивается, и выделяемый им прогестерон стимулирует температурный центр организма, вызывая повышение температуры тела. Обычно горячая фаза длится не менее 12 дней. Если она длится менее 12 дней или если пирексия нарастает медленно или не слишком сильно, это может быть признаком лютеиновой недостаточности. При беременности лютеиновое тельце яичника продолжает развиваться и не сокращается, температура тела остается высокой. Обычно, если фаза пирексии длится 16 дней и не снижается, нужно задуматься, беременна женщина или нет. Таким образом, по температурной кривой мы можем узнать много информации, например, есть ли овуляция? Когда примерно происходит овуляция? Как функционирует лютеиновое тело? Есть ли беременность? Поэтому не будет преувеличением сказать, что график базальной температуры тела — это отличный инструмент для понимания нашего организма, особенно функции яичников!