По мере роста осведомленности людей о здоровье все больше и больше людей проявляют инициативу бросить курить, но те, кто бросил, на собственном опыте убедились, как трудно бросить курить самостоятельно. Согласно статистике, частота рецидивов у людей, которые бросают курить самостоятельно, составляет 90%, поэтому амбулаторная модель отказа от курения привлекает все больше внимания. Как клиника по отказу от курения помогает курильщикам в процессе отказа от курения? В чем ее преимущества? Когда курильщик приходит в клинику, врач сначала проводит комплексную оценку, чтобы определить уровень зависимости, социальное происхождение курильщика и готовность бросить курить, чтобы определить, целесообразно ли бросать курить и когда. Каждый курильщик, приходящий в клинику, будет протестирован с помощью легочного детектора угарного газа (CO), чтобы проверить степень его уязвимости к курению, а затем врач проведет с пациентом устную беседу. Врачи часто задают такие вопросы: «Как вы думаете, курение очень вредно для вас? Как вы думаете, оставляет ли курение неприятный запах дыма? Было бы у вас больше энергии, если бы вы не курили? Вредит ли курение вашей коже? Беспокоит ли вас зависимость от сигарет? Сколько стоит курение? Вредит ли курение здоровью окружающих? И так далее. С помощью этих вопросов врач оценит вашу готовность бросить курить, и если ваш балл меньше 20, то вы недооцениваете вред курения. Ради своего здоровья и здоровья окружающих вам необходимо изменить свое отношение и больше узнать о вреде табака. Когда вы действительно осознаете опасность курения, вы уже на полпути к отказу от курения. Курильщики, набравшие более 20 баллов, говорят о том, что они придерживаются тех же взглядов на курение, что и те, кто уже решил бросить курить. Для этих людей настало время активно готовиться к отказу от курения. Первым шагом для пациентов при поступлении в клинику по отказу от курения является подписание обязательства бросить курить. Многие бросающие курить считают, что у них есть твердое намерение бросить курить, и это является для них важным фактором, определяющим успех или неудачу в отказе от курения. Поэтому, когда вы придете в клинику и примете решение бросить курить, ваш врач подпишет обязательство об отказе от курения. После подписания обязательства об отказе от курения врач выдаст вам дневник курильщика, который вы будете хранить в портсигаре. Многие люди считают, что ведение записей во время курения помогает контролировать привычку и отказаться от нее. Они говорят, что это позволяет получить четкое представление о привычках, которые, как им кажется, они знают. Перед тем как зажечь каждую сигарету, запишите дату, время, ситуацию, настроение, сколько вам хочется курить, и способы противостоять желанию закурить в данной ситуации. Каждый вечер перечитывайте свой дневник и тщательно обдумывайте его. Наблюдение за собой и ведение записей — очень эффективный способ бросить курить. Для курильщиков с никотиновой зависимостью часто требуется медикаментозное лечение. Никотинозаместительная терапия эффективна и позволяет человеку, желающему бросить курить, уменьшить физические симптомы абстиненции с помощью никотиновой замены, одновременно борясь с привычкой к курению и психологической зависимостью. При отказе от курения доза никотина постепенно снижается, что позволяет успешно завершить процесс отказа от курения. В настоящее время препараты никотина, которые обычно используются в клиниках по борьбе с курением, — это никотиновые пластыри. Никотин, содержащийся в пластыре, стабильно впитывается через кожу и поддерживается на определенном уровне в организме (около 50% от того, что было при курении). Пластырь обычно нужно использовать от 8 до 12 недель, первые 4-6 недель с достаточной дозой никотина для уменьшения симптомов отмены, следующие 4-6 недель дозу никотина в пластыре постепенно снижают до полного прекращения. Никотиновый трансдермальный пластырь побочные эффекты очень малы, распространены только раздражение кожи, вызванное местным покраснением кожи, но не влияет на место замены, чтобы продолжать использовать препарат, небольшое количество людей, использующих трансдермальный пластырь сенсибилизации кожи. Препараты для отказа от курения обычно используются для бупропиона гидрохлорид, роль заключается в повышении уровня дофамина, норэпинефрина в головном мозге, тем самым уменьшая зависимость от никотина и симптомы абстиненции, которые возникают в процессе отмены. Бупропиона гидрохлорид является антидепрессантом и имеет определенные побочные эффекты, такие как анорексия, эйфория, поражение печени и др. Поэтому его применение не рекомендуется людям с анорексией, эпилепсией, нарушением функции печени и почек, а также тем, у кого есть аллергия на препарат. При использовании курильщиками, которые бросают курить, препарат должен быть назначен врачом. Первая неделя отказа от курения — очень важный период, и врач в клинике по отказу от курения поможет и поддержит вас в это время. Существуют способы, с помощью которых вы можете сдерживать себя, например, просить окружающих не курить в их присутствии и избегать мест, где курят. Заручитесь поддержкой окружающих вас людей и медицинских работников, чтобы изменить свои привычки и не посещать места, где регулярно курят и где можно курить. Когда у вас возникает сильное желание закурить, вы можете использовать другие методы. Сильное желание закурить обычно длится всего 3-5 минут, и после этих минут чувство желания закурить постепенно исчезает. Клиники по борьбе с курением также назначают курильщикам физические упражнения и диету. Иногда отказ от курения может вызвать физические изменения в организме человека, например, ожирение и увеличение веса от одного до двадцати килограммов, что является нормальным явлением. Клиника может решить эту проблему с помощью физических упражнений и диеты, призывая вас употреблять меньше жирной пищи, есть больше фруктов и овощей, а также больше заниматься физкультурой и спортом. С помощью клиники по борьбе с курением 85% курильщиков могут успешно бросить курить. Что касается рецидивистов, которые могут чувствовать угрызения совести, вину, неудачу или депрессию, не подавляйте себя подобными чувствами и не будьте слишком строги к себе. Тот факт, что вы смогли бросить курить на какое-то время, показывает, что вы можете жить без зависимости от сигарет, и это уже само по себе успех. Не падайте духом, зарядитесь энергией и планируйте повторить попытку как можно скорее.