После зимы погода постепенно становится холодной, и страх перед холодными руками и ногами становится проблемой для многих людей. Холодные руки и ноги — очень распространенное явление в общей популяции, с частотой до 10% у женщин молодого и среднего возраста. В клинической практике пациенты с холодными руками и ногами, суставами и спиной, многие пациенты не только имеют симптомы зимой, но и боятся холода, ветра и вентиляторов кондиционеров летом, но зимой симптомы более выражены, могут возникать онемение и боль. Вышеперечисленные симптомы должны быть идентифицированы как функциональное или органическое поражение. Прежде всего, следует исключить органические поражения. Существуют три распространенных органических поражения. 1, атеросклеротический стеноз, атеросклероз в основном встречается у мужчин старше 40 лет. Кровеносные сосуды являются каналами для кровотока, и когда возникает атеросклероз, в кровеносных сосудах образуются бляшки, вызывающие сужение и закупорку путей, и если сужение достигает определенного уровня, в конечностях, особенно в руках и ногах, появляются симптомы похолодания. Важно отметить, что если у пациента односторонняя боль от холода в конечностях и ослабленный пульс, это часто вызвано патологическим стенозом сосудов и ишемией, а не функциональными проблемами. 2, Тромбо-окклюзивный васкулит. Тромбо-окклюзивный васкулит встречается у молодых мужчин в возрасте 20-40 лет, с длительным стажем курения. У пациента ишемия конечностей в начале заболевания, симптомы к концу конечности кожа холодная, бледная, функциональные причины этого периода времени, чем органические факторы; и развитие до стадии нарушения питания, состояние постепенно усугубляется стойкими болевыми симптомами; а затем продолжают развиваться до тяжелого стеноза или окклюзии артерий, может появиться образование язв, гангрена и другие серьезные симптомы, необходимо обратить внимание. 3, аортит. Это хроническое прогрессирующее неспецифическое воспаление аорты и ее основных ветвей, которое может вызвать стеноз или окклюзию в различных местах. Это заболевание встречается в основном у женщин молодого и среднего возраста и может также вызывать похолодание и отсутствие пульса в конечностях. После появления симптомов холодных рук и ног, если пациента беспокоит вышеуказанное органическое заболевание, проще всего посетить отделение периферических сосудов или сосудистой хирургии. В зависимости от состояния используется артериальное ультразвуковое исследование, которое является неинвазивным, недорогим, воспроизводимым и высокоточным. Кроме того, холодные руки и ноги могут быть осложнениями других заболеваний: например, у людей с гипогликемией будут холодные конечности, обмороки и потливость головы; кроме того, холодные руки и ноги могут быть внешним проявлением предшокового состояния, кровопотери, травмы, сердечно-сосудистых заболеваний и сильной боли, сигнализируя о серьезном заболевании, требующем внимания. Помимо органических поражений, к холодным конечностям могут привести такие факторы, как нарушения микроциркуляции, спазм периферических артерий и аномальная чувствительность периферических нервов. Основным проявлением является временное снижение температуры кожи конечности, при этом температура кожи возвращается к норме после согревания или отдыха; или субъективное ощущение холода, но температура конечности нормальная. В это время пульсация дорсальной педиальной артерии и задней большеберцовой артерии нижней конечности, лучевой и локтевой артерии верхней конечности и других периферических артерий в норме, и нет проблем с клиническим вспомогательным обследованием, что можно отличить от органических поражений. Диета Упражнения Улучшение микроциркуляции Холодные руки и ноги часто имеют определенные триггеры, в основном ветер и холод. Согласно китайской медицине, энергия ян защищает внешнюю среду и выполняет оборонительную функцию, протекая по поверхности тела днем и проникая внутрь ночью. Когда люди ложатся спать, их сопротивляемость снижается, и ветер и холод легко вторгаются в их тело. Цао Цзяньчунь сказал, что в клинике часто бывают пациенты с холодными руками и ногами после ветра, холодными симптомами, рекомендуется независимо от зимнего и летнего сезонов спать хорошо укрывшись одеждой и одеялами, верхняя часть плеч, нижняя должна прикрывать подошвы ног. При органических поражениях необходимо как можно раньше обратиться к специалисту в больницу. При функциональных изменениях необходимо обратить внимание на тепло в повседневной жизни и принять соответствующие меры по регулированию ухода. 1. Регулирование диеты. Причиной холодных рук и ног является недостаток энергии ян, которая не достигает четырех концов, подходящих для регулирования с помощью пищи, которая приносит пользу ци и согревает ян. Распространенными являются корица, коричник, щавель и острые приправы. Южные и северные пищевые привычки Китая сильно отличаются, основная пища северян основана на пшенице, южане едят больше риса. Пшеница плоская и прохладная, подходит с чили, перцем, горчицей, чесноком, зеленым луком и другими острыми приправами может сделать пищу более сбалансированной, способствовать циркуляции крови. Кроме того, продукты, обогащенные витамином Е и ниацином, помогают наладить периферическое кровообращение. К продуктам, богатым витамином Е, относятся помидоры, морковь, оливки и салат-латук. Ниацином богаты печень животных, яйца, молоко, коричневый рис, цельное зерно, семена кунжута, грибы шиитаке и другие продукты, которые помогают стабилизировать нервную систему и систему кровообращения, что может расширить периферические кровеносные сосуды и улучшить симптомы холодных рук и ног. 2, регулирование физических упражнений. Люди с симптомами холодных рук и ног могут также делать больше упражнений для рук и ног в своей жизни, чтобы способствовать притоку крови, ускорить скорость обмена веществ и улучшить проблему плохого периферического кровообращения. Если на улице холодно, то перед выходом на улицу можно около 20 минут заниматься подготовительными упражнениями в помещении, а также слегка попрыгать вверх-вниз с подтянутыми пальцами ног. Многие люди имеют привычку ходить упражнения, Цао Jianchun предложил, что мы можем не только упражнения нижних конечностей при ходьбе, руки, чтобы следовать темпу ритма существенного качели руки, локоть качели в грудь сердца на той же высоте. «Многие люди деятельности существует больше нижней конечности деятельности, верхней конечности деятельности меньше заблуждений, верхних и нижних конечностей через тело координации движения полезно для здоровья».