1.Подъем ануса: в положении стоя осторожно встаньте на носки, постепенно поднимая анус на 5 секунд, затем медленно расслабьтесь и повторите 10-15 раз, 2-3 раза в день. Регулярное поднятие ануса укрепляет промежность, помогает поднять энергию ян, открыть меридианы, согреть пять органов и улучшить «сексуальный» интерес, а также может предотвратить пролапс, геморрой, импотенцию, преждевременную эякуляцию, энурез, частое мочеиспускание и другие заболевания. 2. метод остановки мочеиспускания: во время мочеиспускания сознательно сократите промежность, чтобы остановить мочеиспускание, затем расслабьте мышцы промежности и продолжайте мочиться. Повторяйте это до полного опорожнения мочи, 2-3 раза в день. 3. метод воздействия падающей водой: используйте обычный душ или полотенце, чтобы вода стекала в колонну, так чтобы падающая вода непосредственно воздействовала на венечную борозду головки, прекратите воздействие, когда появится предчувствие эякуляции, и повторите предыдущий метод, когда ощущение пениса уменьшится. Этот метод может эффективно улучшить толерантность эякуляторного нерва и играть роль в продлении эякуляции; 4, десенсибилизация вспомогательного агента: независимо от того, есть половой акт или нет, каждый вечер за час до сна, с кремом лидокаина, гелем бупивакаина или прохладным маслом, мятной зубной пастой, нанесенной на венечную борозду головки по кругу, оставленной на пять минут; 5, десенсибилизация презервативов: при половом акте надевайте презервативы, сначала толстые презервативы или двойные презервативы, через каждые 1-2 месяца постепенно истончая их. до удаления; 6, перемещение стоп сочетание: во время полового акта, чувствуя сильное удовольствие, что замедлить частоту и интенсивность движения и отвлечь внимание, или вывести пенис, чтобы быть уменьшено удовольствие, а затем выполнить, так неоднократно; 7, вращение на основе: после введения, чтобы повернуть основной, уменьшить тягу, которая может уменьшить стимуляцию головки, усилить стимуляцию чувствительных частей женщины; 8, девять мелких глубоко или восемь мелких две глубокие: в процессе полового акта,… Количество глубин может быть увеличено или уменьшено по мере необходимости. Вышеперечисленные методы могут усилить сокращение уретрального сфинктера и пубокоцигеальной мышцы или ослабить чувствительность головки, регулярные тренировки могут эффективно увеличить продолжительность полового акта и улучшить качество сексуальной жизни.