Проверено, что каждый раз, когда вы чистите зубы, вы можете уменьшить 70% бактерий во рту, в то время как полоскание может уменьшить только 15%. Мы рекомендуем чистить зубы один раз утром и еще раз вечером перед сном. После чистки зубов вечером не следует принимать пищу. Большинство людей чистят зубы только утром. На самом деле, чистить зубы вечером важнее, чем утром. В течение дня люди чистят зубы и подавляют рост бактерий, разговаривая, принимая пищу и выделяя слюну. После ночного сна весь обмен веществ в организме человека снижается, рот находится в статическом состоянии, выделение слюны уменьшается, а размножение бактерий ускоряется, поэтому, чтобы предотвратить кариес и пародонтоз, мы должны чистить зубы один раз на ночь перед сном. На мой взгляд, достаточно чистить зубы один раз утром и один раз вечером, по три минуты каждый раз, и полоскать рот после еды.