Согласно легенде, император Цяньлун хорошо изучил образ жизни человека, и ему удалось обобщить и создать функциональную оздоровительную процедуру для человеческого организма, основанную на метаболической функции человеческого тела, «анальный лифтинг». Среди императоров династии Цин дольше всех прожил император Цяньлун, которому было 89 лет. Он был самым долгоправящим императором династии Цин и самым долгоживущим из всех китайских императоров. Это связано с тем, что Цяньлун обычно уделял внимание гигиене питания и заботе о здоровье. Согласно легенде, император Цяньлун хорошо изучил образ жизни человека, и ему удалось обобщить и создать функциональную оздоровительную процедуру для человеческого организма, основанную на метаболической функции человеческого тела, — «анальный лифтинг». Упражнение «анальный лифтинг» также очень полезно для улучшения сексуальной функции женщин. Это упражнение может заставить влагалище мощно сокращаться и улучшить ощущение сексуальной жизни женщины. Есть также некоторые люди среднего и пожилого возраста, которые смеются и кашляют, когда у них течет моча, что в медицине называется «недержанием мочи». Три, метод подъема анального упражнения Практика: 3-4 раза в день, 20-40 раз каждый раз, в течение 3 месяцев в качестве этапа. При сжатии до вершины задержитесь на секунду, не задерживайте дыхание. Основной метод можно выполнять в различных позах, таких как стоя, сидя, лежа и т.д. Используя идею и внутреннюю работу, поднимите анус до пупка, сделайте анальное движение вверх, дышите естественно или поднимайте анус и сокращайте живот при вдохе и опускайте анус при выдохе. Этот метод не ограничен временем и условиями места проведения. В-четвертых, детали анального упражнения перед тем, как лечь спать ночью или перед тем, как встать, лежа в постели 56 раз, затем 16 раз после мочеиспускания и дефекации; сухая тяжелая работа также должна уделять внимание аналу; секс также должен быть 16 раз после анального подъема. Поднятие ануса должно быть твердым, лучше всего испражняться сразу после поднятия ануса. Горсть долинной дороги: то есть, поднимая анус, как бы сдерживая табурет, анус поднимается вверх, затем расслабляется, затем снова поднимается вверх, упомяните свободный, неоднократно. Какую позу вы можете принять при поднятии ануса, расслабьте все тело, язык прижмите к нёбу, сосредоточьтесь на анусе, сократите мышцы живота и ягодиц, сократите анус при вдохе и расслабьте при выдохе. Это упражнение можно выполнять 50 раз утром и вечером. Упражнения анального лифтинга помогают при геморрое, запорах, пролапсе, способствуют циркуляции ци и крови в каналах Ren и Du, помогают при лечении простатита, укрепляют сексуальную функцию, тренируют ягодицы и мышцы живота. 1. Лягте ровно и согните оба колена. 2. Сожмите мышцы ягодиц, чтобы поднять анус вверх. 3. Плотно закройте уретру, влагалище и анус (они одновременно поддерживаются мышцами тазового дна), что ощущается как срочное мочеиспускание, но вы не можете сходить в туалет и должны закрыть мочеиспускательный канал. 4. Удерживайте мышцы тазового дна в сокращенном состоянии в течение пяти секунд, затем медленно расслабьтесь, а через пять-десять секунд повторите сокращение снова. Во время упражнения дышите как обычно и держите все остальное тело расслабленным. Цель анальных упражнений — тренировка и укрепление мышц, поддерживающих мочевой пузырь и толстую кишку, растягивающихся и сокращающихся для предотвращения анального недержания. Правильные и регулярные упражнения могут предотвратить и контролировать анальные заболевания и остановить утечку мочи. Упражнения для анального подъема — это хороший способ способствовать восстановлению ран и анальной функции после анальной операции, а также для профилактики и лечения анальных заболеваний. В процессе выполнения упражнения анального лифтинга непрямое сокращение мышц играет роль «насоса», улучшает кровообращение в тазу, разгружает анальный сфинктер и повышает его сократительную способность.