Как показатель «красоты» и «сексуальности», «русалочья линия» крайне важна для вас как для мужчины. Одним из самых известных является «Витрувианский человек» (TheVitruvianMan), то есть мы часто слышим «золотое сечение», да Винчи специально для мужчин на животе с обеих сторон таза близко к вершине провел две V-образные линии, называемые линией русалки. Линия называется линией русалки. Точно так же, как и линия бикини у женщин. Хотите ли вы носить сексуальные плавки и демонстрировать свою русалочью линию предстоящим летом? Официальное название линии «русалки» — «внутренние и внешние косые мышцы живота». Когда вы находитесь дома, постелите на пол плоский мягкий коврик и выполняйте два движения — «обратные скручивания нижней части живота» и «боковая поддержка тела», вы можете Ниже приведены некоторые наиболее важные вещи, которые вы можете сделать для улучшения здоровья и самочувствия вашего тела a. Обратные скручивания для нижней части живота: для тренировки мышц нижней части живота. Прежде всего, лягте плашмя на коврик, руки раскрыты и плоско прижаты к земле, спина плотно прижата к земле, живот на вдохе поднимите вверх, ноги вверх, лобковую кость максимально поднимите вверх, чтобы коснуться грудных позвонков, ягодицы после подъема считаются, группу из 12-15 человек выполните, отдохните 30 секунд, и даже выполните 3 группы. б. Боковая поддержка тела: с целью тренировки внутренних и внешних косых мышц. Первый бок лежа на коврике, правая рука поддерживает тело, плечи, бедра, пальцы ног на прямой линии, живот подтягивается, талия опускается, сохраняется дыхание, а затем поднимается вверх, ощущается боковая сила сокращения мышц живота, опускание и поднятие вверх непрерывным действием считается, группа от 12 до 15, отдых 30 секунд, даже после 3 групп сделать бок и затем повторить его.