Анус и его окрестности расположены в «темной» части тела, которая круглый год не видит солнечного света и постоянно выделяет отходы жизнедеятельности организма. Если вы не уделяете внимания гигиене, бактерии легко размножаются, а когда вы ходите или бегаете и прыгаете, вы неоднократно третесь об эту область, поэтому легко вызвать геморрой (как говорится: «девять из десяти человек имеют геморрой», что свидетельствует о высокой распространенности геморроя). Заболевания перианальной области, такие как анальные трещины, свищи, перианальные абсцессы, пролапс, полипы прямой кишки и рак прямой кишки, приносят много боли и неприятностей в нашу жизнь. Как мы можем предотвратить и уменьшить возникновение и развитие заболеваний перианальной области? Питайтесь разнообразно, с большим количеством свежих овощей и фруктов (желательно 750 г в день для взрослых), регулярно употребляйте кукурузу, гречку, картофель и другие злаки, чтобы обеспечить поступление витаминов и пищевых волокон для профилактики и уменьшения запоров. В течение всего года своевременно употребляйте не менее 1 500-2 000 мл воды в день. Не рекомендуется заменять воду пивом или подслащенными напитками, а также пить крепкий чай. Бросайте курить, пейте меньше алкоголя (особенно крепкого белого вина), ешьте меньше острой и раздражающей пищи, меньше жирной, жареной, копченой, кислой, твердой и другой неперевариваемой пищи, ешьте меньше соленой пищи, чтобы предотвратить и уменьшить выпадение, кровь в стуле и возникновение рака прямой кишки. Уделяйте внимание гигиене перианальной области После каждого опорожнения кишечника рекомендуется промывать анус теплой водой. Каждый вечер перед сном лучше всего принимать сидячую ванну с теплой водой в течение 3-5 минут и одновременно мыть и массировать область заднего прохода, чтобы поддерживать гигиену перианальной области, стимулировать кровообращение в перианальной области и предотвратить и уменьшить воспаление и эрозию перианальной области. Делайте упражнения на анальный подъем 1-2 раза в день, когда вы свободны (т.е. анальные мышцы втягиваются и сокращаются 40-60 раз каждый раз. Это можно делать в положении сидя, стоя или лежа, а также с приподнятой грудью и коленями в постели и приподнятыми ягодицами). Вам следует уделять внимание физическим упражнениям, таким как тайцзи, аэробика, ходьба, бег трусцой или плавание, и придерживаться принципов постепенного прогресса, настойчивости и действовать в соответствии со своими возможностями для улучшения физической формы. Однако если вы обнаружите, что испытываете дискомфорт в области ануса, боль или зуд, вам следует прекратить интенсивные физические нагрузки, чтобы не усугубить состояние и не допустить расширения трещины из-за сильного трения. Возьмите за правило регулярно опорожнять кишечник 1-2 раза в день (лучше всего один раз в день утром) и испражняться сразу же, как только почувствуете позыв, а не задерживать его. Предотвращение травмирования перианальной области После дефекации не рекомендуется использовать использованные газеты, комки, соломинки и куски дерева для вытирания кала, чтобы предотвратить повреждение кожи перианальной области и заражение бактериями, а также использовать специальную туалетную бумагу. Избегайте сидеть на полу, чтобы избежать холода и сырости, загрязнения почвы и укусов насекомых, а также для предотвращения заражения и нагноения фурункулов и геморроя.