Упражнения являются самым основным и научным способом снижения веса, поэтому разумные физические нагрузки могут помочь вам похудеть. Количество пота после упражнений не является критерием оценки эффекта похудения: аэробные упражнения малой и средней интенсивности относительно более благоприятны для потери веса, в то время как упражнения с быстрыми силовыми всплесками, хотя и вызывают обильное потоотделение, могут привести к утолщению мышц и могут оказаться недостаточно эффективными для похудения средней женщины. Также важно восполнять как можно больше недостающей воды до и после тренировки, а процесс похудения не должен зависеть от чрезмерного потоотделения.