Обычно рекомендуется спать через 2 часа после еды. Это связано с тем, что интервал между приемом пищи и сном составляет 2 часа и более, помимо того, что это полезно для пищеварительной системы для усвоения и использования питательных веществ, это не повлияет на качество сна человека. Прежде всего, после того, как пища попадает в ткани пищеварительной системы организма, ей обычно требуется около 2 часов, чтобы полностью усвоиться тканями кишечного тракта. В это время потребность в кислороде крови желудка, кишечника и других пищеварительных тканей постепенно возвращается к устойчивому уровню, в то время как снабжение кислородом крови мозга, сердца и других тканей относительно адекватно. Сон в это время может эффективно улучшить качество сна человека и предотвратить такие симптомы, как бессонница и чрезмерная мечтательность. Если спать сразу после еды, это не только повлияет на эффективность работы тканей желудочно-кишечного тракта, но и вызовет такие неблагоприятные симптомы, как вздутие живота и боль, несварение желудка и ожирение. Одним словом, не рекомендуется спать сразу после еды, чтобы не увеличивать нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Перед сном можно слушать музыку и читать книги, чтобы расслабить тело и нервы, что поможет улучшить качество сна.