Среди контролируемых факторов, влияющих на здоровье кишечника, наиболее важным является диета. С одной стороны, полезные бактерии могут быть непосредственно дополнены пробиотическими напитками, такими как йогурт и напитки с лактобактериями; с другой стороны, важно также употреблять больше или меньше пищевой клетчатки, поскольку короткоцепочечные жирные кислоты, образующиеся при ее ферментации в кишечнике, могут обеспечить «питательные вещества» для роста пробиотиков, а также Он также улучшает работу кишечника. Поэтому то, что вы едите и как вы это едите, имеет решающее значение. В последнее десятилетие взаимосвязь между питанием и здоровьем кишечника стала более актуальной в связи с обострением таких проблем, как высокая распространенность опухолей кишечника и повышенное использование антибиотиков. В клинической и повседневной жизни произошли два основных изменения: во-первых, пробиотики все шире используются в клинической практике. Многие госпитализированные пациенты страдают от диареи и часто достигают более выраженного облегчения после назначения пробиотиков; во-вторых, благодаря просвещению экспертов в области питания и гастроэнтерологии, широкая общественность постепенно осознает важность поддержания сбалансированной кишечной флоры, а осведомленность о пробиотических продуктах постепенно растет, и все больше людей начинают выбирать пробиотические напитки в своей повседневной жизни. Следует напомнить, что до сих пор существуют некоторые заблуждения, когда мы заботимся о здоровье кишечника, и обычно нам следует иметь в виду следующие 4 пункта: 1. Диетический баланс наиболее важен. Помните о рекомендациях китайской диетической пагоды, чтобы добиться: разнообразия пищи, зерновой основы, грубой и тонкой смеси; обычно ешьте больше свежих фруктов и овощей и картофеля; каждый день следует дополнять рацион молоком, соей и продуктами из них и т.д. 2, пищевые волокна не могут отсутствовать. Диетические волокна могут помочь нам создать лучшую кишечную среду и способствовать размножению полезных бактерий для проверки и уравновешивания вредных бактерий. Он также способен предотвращать запоры, снижать уровень холестерина и предотвращать рак кишечника. Поэтому мы должны сознательно употреблять больше смешанных злаков, картофеля, свежих овощей и фруктов и т.д. 3, правильный выбор пробиотических продуктов. Мы подчеркиваем, что пробиотики должны быть в достаточном количестве и достигать кишечника «живыми», поэтому при выборе пробиотических продуктов следует обращать внимание на то, может ли он противостоять пищеварительным сокам, таким как желудочный сок и желчь, которые обладают сильным бактерицидным действием, и достигать кишечника в активном состоянии. Не все продукты, представленные сегодня на рынке, способны на это, поэтому при выборе нужно иметь «хороший глаз». Холодовая цепь пробиотических напитков также имеет решающее значение, поскольку они должны поддерживаться при низких температурах во время продажи, транспортировки и хранения; вы должны поставить их в холодильник, когда возвращаетесь домой из супермаркета, а если зимой они кажутся вам слишком холодными, вы можете оставить их при комнатной температуре на час или два перед употреблением. Также важно, чтобы вы обратили внимание на определение молочнокислых напитков и напитков, содержащих молочную кислоту, первые содержат пробиотики, вторые просто смешиваются из сухого молока, молочной кислоты, сахара и так далее. 4, пробиотические напитки лучше всего пить после еды. После еды кислотность в желудке понижена, и пробиотикам относительно легко добраться до кишечника живыми через желудок. Кроме того, при приеме антибиотиков, поскольку антибиотики с большей вероятностью убивают относительно хрупкие полезные бактерии, пробиотики следует увеличить вдвое, но обязательно разнести время приема антибиотиков более чем на 1 час. Наконец, пробиотические напитки рекомендуется употреблять ежедневно, поскольку даже самые лучшие штаммы бактерий не могут долго находиться в кишечном тракте. Давайте будем заботиться о здоровье кишечника, уделять внимание здоровью кишечника, сохранять молодость кишечника и вместе приближаться к секрету «кишечного долголетия»!