Гипертоникам для снижения веса следует заниматься аэробными методами и умеренной интенсивностью. Рекомендуется регулярно заниматься физической активностью, и можно рассмотреть такие методы упражнений, как бег трусцой, ходьба, плавание, езда на велосипеде и тай-чи. Избыточный вес и ожирение могут увеличить риск развития первичной гипертонии на 65%-70%, в то время как потеря веса на 10 кг и более может соответственно снизить систолическое артериальное давление на 5-20 мм рт. ст. Упражнения для снижения веса как стратегия лечения гипертонии применимы не только для снижения веса, но и для поддержания и профилактики набора веса после снижения веса. Занимайтесь активными упражнениями хотя бы около 30 минут в день в течение недели. Общие затраты калорий должны составлять 100-200 ккал в неделю.