Можно ли снизить кровяное давление без приема лекарств? Многие люди в это не верят. На самом деле, это то, что часто называют «нефармакологической терапией» гипертонии, которая является базовой, но очень важной частью лечения гипертонии! У пациентов с критической гипертонией часто удается снизить давление до нормы с помощью нефармакологической терапии; многие пациенты с трудноизлечимой гипертонией обнаруживают, что причина не в неправильном приеме лекарств, а в том, что нефармакологические меры не успевают за ними. Вообще говоря, для пациентов с легкой гипертонией первым методом лечения является нефармакологическая терапия, а пациентам с умеренной или тяжелой гипертонией следует выбирать определенные лекарства на основе нефармакологической терапии и максимально снижать дозу лекарств для достижения более желательного терапевтического эффекта, что является общим принципом лечения гипертонии. Итак, каковы нефармакологические методы лечения гипертонии? (1) Контроль веса: Снижение веса может привести к снижению артериального давления, что связано с ограничением калорий и уменьшением потребления соли. Снижение веса, не связанное с ограничением соли, также может привести к снижению артериального давления. Поэтому для пациентов с ожирением, страдающих гипертонией, важно осторожно снижать вес. Национальный опрос в США показал, что люди с избыточным весом прилагают усилия для снижения веса, что является лучшим способом снижения артериального давления. Данные японских исследований также привели к выводу, что ожирение является основным причинным фактором гипертонии, а 80% пациентов с гипертонией могут добиться снижения артериального давления путем снижения веса. Наши врачи отмечают, что как пациент с гипертонией, так и человек с нормальным артериальным давлением, страдающий ожирением, снижение веса может привести к снижению артериального давления, замедлению сердечного ритма, снижению уровня мочевой кислоты, холестерина и сахара в плазме крови, а также к уменьшению дозы лекарств. Механизм, с помощью которого снижение веса понижает кровяное давление, может быть связан со снижением уровня инсулина, торможением симпатического и ренин-альдостеронового ингибирования. (2) Соответствующие физические упражнения: Исследования подтвердили, что лечебная физкультура почти всегда эффективна для пациентов с легкой и умеренной гипертонией. Такие виды деятельности, как гимнастика, бодрая ходьба, бег трусцой и тай-чи, полезны для пациентов с гипертонией. Результаты исследования, проведенного в Гарвардском университете в США, показали, что занятия гимнастикой или физическими упражнениями не менее трех раз в день по 20 минут каждый раз могут улучшить ситуацию с артериальным давлением. Китайские ученые утверждают, что упражнения цигун и тайцзицюань для пациентов среднего и пожилого возраста, уделяя внимание спокойному уму, расслабленному телу, ци и упорству, могут помочь выздоровлению от гипертонии. Однако следует отметить, что прежде чем применять лечебную физкультуру у пациентов с гипертонией, их необходимо детально проверить на наличие аномальных сердечно-сосудистых ощущений и симптомов. Кровяное давление следует измерять не реже одного раза в месяц. Кроме того, следует избегать участия в соревновательных или напряженных спортивных программах. (3) Ограничить соль: По данным исследования: там, где ежедневное потребление соли превышает 20 граммов у людей, распространенность гипертонии достигает 30%, заболеваемость гипертонией на северо-востоке и севере Китая значительно выше, чем на юге, а общий вкус населения в этих районах относится к более тяжелому. Сообщается, что распространенность гипертонии среди тибетцев в районе Лхаса в Тибете в Китае самая высокая в стране и достигает 17%, что связано с высоким потреблением соли людьми, которые годами пьют соленый чай. Также клинически было установлено, что у некоторых пациентов с первичной гипертонией артериальное давление легко снижается после ограничения соли. Пациенты с гипертонией I стадии, даже если они уменьшают количество соли всего на несколько граммов в день, могут увидеть эффект снижения артериального давления. В нормальных условиях физиологическая потребность человеческого организма в натрии составляет всего 0,5 грамма в день, но фактический рацион содержит до 10-15 граммов соли, пациентам с гипертонией подходит не более 5 граммов соли в день, слишком низкий уровень трудно принять пациентам. (4) соответствующее дополнение калия: текущее исследование, что калий, магний оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую, кто-то сообщил, что ежедневное потребление 5-7 граммов калия, кровяное давление может быть снижено на 4-9 мм рт. ст. Другой человек в экспериментах на животных обнаружил, что повышенное потребление калия, даже если оно не показывает эффект снижения артериального давления, может также предотвратить инсульт, гипертрофию желудочков, возникновение гипофункции почек, снизить смертность, вызванную гипертонией, поэтому больные гипертонией должны принимать соответствующие добавки калия и магния. Фрукты, овощи, бобы и т.д. являются продуктами, содержащими больше калия, поэтому пациенты с гипертонией могут употреблять больше соответствующих продуктов. Продукты, богатые магнием: рыба, нежирное мясо, морские водоросли, зеленые листовые овощи, горох, молочные продукты, грецкие орехи и разнообразные фрукты. (5) Отказ от курения и ограничение алкоголя: курение вредно, оно может вызвать спазм сосудов, усугубить гипертонию и ишемическую болезнь сердца, повысить риск развития рака легких, поэтому от него необходимо отказаться. Употребление алкоголя может повышать артериальное давление за счет повышения уровня катехоламинов и влияния на действие ангиотензина, вазопрессина и альдостерона. Поэтому пациентам с гипертонией следует ограничить употребление алкоголя, желательно менее 25 граммов в день (1 таэль белого вина), а лучше вообще отказаться от алкоголя, также следует контролировать употребление слабоалкогольного пива. Кроме того, кофеин, содержащийся в кофе, также может повышать кровяное давление. Поэтому пациенты с гипертонией должны стараться избегать или ограничивать эти увлечения. (6) Правильное количество кальция: исследования показывают, что пациенты с гипертонией обычно имеют низкое потребление кальция, правильное количество кальция или увеличение потребления жесткой воды и молока, кровяное давление может быть снижено в той или иной степени. (7) Поддерживать эмоциональный оптимизм: современные медицинские исследования доказали, что все печали, горе, беспокойство, раздражительность и другие неблагоприятные психические стимулы могут увеличить секрецию вазоактивных веществ, таких как катехоламины, в крови и повысить кровяное давление. Нормальное функционирование нервного центра благотворно влияет на снижение кровяного давления.