Рецепт диетического вмешательства при жировой болезни печени 1. Отдайте предпочтение высококачественной белковой пище (например, тофу, бобовый творог и другие соевые продукты, постное мясо, рыба, креветки, обезжиренное молоко и т.д.) и свежим зеленым листовым овощам; 2. Контролируйте различные сладкие продукты и высококалорийную пищу (например, лапшу быстрого приготовления, гамбургеры, жареные куриные котлетки, ветчинные сосиски, безалкогольные напитки, колу, растворимый кофе, чипсы, салаты, креветочные чипсы, орехи, мороженое и другие жареные и слоеные продукты); 3. 4. ограничить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина (субпродукты животных, различные яичные желтки, кожа креветок, свежий желток краба, сливочное масло, свиной рулет, салями, мороженое и т.д.); 5. выбирать продукты с высоким содержанием метионина (например, пшено, овсяная лапша, рапс, шпинат, цветная капуста, свекла, морской рис, сушеные морские гребешки, тамари и т.д.). Программа упражнений: в основном выбирайте аэробные упражнения умеренной интенсивности, включая ходьбу с умеренной скоростью (около 120 шагов в минуту), бег трусцой, езду на велосипеде, плавание, радиогимнастику, танцы, игру в бадминтон и т.д.. Выберите несколько из этих видов спорта в соответствии с вашим личным физическим состоянием и предпочтениями. 2.Интенсивность физических упражнений: В целом, частота сердечных сокращений или пульса должна поддерживаться на уровне не менее 100 ударов в минуту при выполнении физических упражнений, но самая высокая частота сердечных сокращений не должна превышать 200 — фактический возраст. 3. время выполнения упражнений: весь процесс тренировки можно разделить на три периода: первый — разминка, около 5-8 минут, которая может быть продлена для пожилых людей, во время которой в основном выполняются растяжки и мягкие упражнения для крупных групп мышц; второй — тренировка, около 20-30 минут, которая может быть сокращена для пожилых людей; третий — охлаждение, около 8 минут, во время которого можно выполнить успокаивающие упражнения, чтобы постепенно вернуть тело в прежнее состояние. Третий — период охлаждения, который занимает около 8 минут, во время которого вы можете сделать несколько успокаивающих упражнений, чтобы постепенно вернуть свое тело в прежнее состояние. Упражнения лучше всего делать после 16:00 или вечером. 4, частота упражнений: как правило, от 3 до 5 раз в неделю, если люди среднего возраста и тучные люди, следует увеличить количество упражнений, от 5 до 7 раз в неделю является целесообразным.