Костный возраст — это сокращение от скелетного возраста, который необходимо определять с помощью специальных снимков костей в рентгеновской камере. Развитие скелета человека во многом сходно, каждая кость развивается в непрерывном и специфическом для каждой стадии процессе. Кости на разных стадиях имеют разные морфологические характеристики, поэтому оценка костного возраста дает более точное представление об уровне роста и зрелости человека. Рост девочек прекращается в 17,3 года, а мальчиков — в 18,4 года. После закрытия эпифиза рост в основном заканчивается, и вероятность дальнейшего роста не особенно высока, но благодаря последующему действию костных клеток возможно увеличение роста еще на 3-5 см. Скорость роста костей в разных частях тела различна. Развитие конечностей на дистальном конце происходит гораздо раньше, чем костей на проксимальном конце, и когда скорость роста тела замедляется, рост грудных и шейных позвонков на проксимальном конце не останавливается полностью, и остается еще много места для роста, поэтому существуют эффективные способы помочь вырасти выше после закрытия костей. Конкретные методы следующие: 1, больше кальция: после закрытия костного возраста, если больше внимания уделять приему кальция, в определенной степени можно помочь вырасти выше. В повседневной жизни активнее употреблять кальциевые добавки, есть больше продуктов, содержащих кальций или способствующих усвоению кальция организмом, например: молоко, бобы, печень животных, яичный желток, рыба, мясо и другие продукты. 2, разумная диета: после закрытия костного возраста, как правило, едят больше здоровой и питательной пищи, обращают внимание на научный коллаж диеты и развивают здоровые привычки питания, которые также могут способствовать физическому развитию и помочь расти выше. 3, делайте тренировки на растяжку мышц: после закрытия костного века, делая некоторые тренировки на растяжку мышц, можно также помочь увеличить рост. Например: бег, прыжки, футбол, волейбол, баскетбол, гравитационное движение вверх — это виды спорта, которые способствуют росту и развитию, благодаря ежедневной практике, даже если костный возраст закрылся, все равно можно вырасти выше. 4, достаточный сон: человеческое тело после сна, секреция гормона роста, чем обычная энергичная, и длится дольше, способствуя росту.