Для многих молодых матерей, помимо боли при родах, еще более пугающим является чрезвычайно одинокий и мрачный этап после родов — послеродовая депрессия. В последние годы появилось множество сообщений о послеродовой депрессии, и все они имеют одну общую черту: у молодых матерей после родов постепенно развивается от легкой депрессии к тяжелой, и в конце концов доходит до крайности, что приводит к трагедии. Основная причина этого заключается в том, что молодые матери не осознают, что находятся в депрессивном состоянии, и вовремя не обращаются за медицинской помощью, а их семьи, особенно мужья, не понимают этого и не оказывают им достаточного понимания и заботы. Поэтому сегодня я расскажу вам о послеродовой депрессии. Что такое послеродовая депрессия? Послеродовая депрессия — состояние, при котором молодые матери испытывают значительные депрессивные симптомы или типичные депрессивные эпизоды после родов, — распространена примерно в 15-30% случаев. Типичная послеродовая депрессия обычно возникает в течение 6 недель после родов и требует от 3 до 6 месяцев для восстановления; однако бывают и исключения, и если послеродовая депрессия тяжелая, она может длиться от 1 до 2 лет. Риск рецидива после очередной беременности и родов составляет около 20-30%. Каковы симптомы послеродовой депрессии? Беременность и роды — это важные события в жизни женщины, которые оказывают на нее огромное влияние, как физическое, так и психологическое. Изменения настроения Подавленное настроение — основной симптом послеродовой депрессии у молодых матерей, обычно проявляющийся в виде длительного подавленного настроения, мрачного выражения лица, вялости, сонливости и склонности к плачу. Снижение самооценки Многие молодые матери сразу после родов впадают в состояние паники: внезапная смена личности, боль и истощение тела, расстройство гормонов, трудности, с которыми они никогда не сталкивались раньше, внезапная странность их мужей …… — все это мало-помалу одолевает их, за этим следует самобичевание и страх, что новая мать не сможет заботиться о ребенке; ненависть к себе. Появляется враждебность к окружающим, начинают ухудшаться отношения с членами семьи и мужем — все это признаки послеродовой депрессии. Отсутствие уверенности в жизни Вышеуказанные два пункта являются легкими проявлениями послеродовой депрессии, но если вы находитесь в состоянии затяжной послеродовой депрессии, вы можете испытывать нежелание кормить ребенка, чувствовать, что жизнь бессмысленна, и проявлять меньше инициативы; в тяжелых случаях у вас могут возникнуть суицидальные мысли или вы можете причинить вред своему ребенку. Физические симптомы Помимо психологических последствий, послеродовая депрессия может оказывать значительное физическое воздействие, например, потеря аппетита, легкая утомляемость, трудности со сном, потеря сексуального желания или даже полная его потеря. Поскольку послеродовая депрессия является такой серьезной проблемой, что мы можем сделать для ее профилактики и лечения? Прежде всего, очень важна саморегуляция. Поведенческая адаптация Во время беременности молодые мамы чувствуют себя тяжело как физически, так и психологически. Поскольку после родов не стоит заниматься напряженными физическими упражнениями, можно заняться подходящими видами релаксации, такими как глубокое дыхание, ходьба, медитация, размышление над успокаивающими образами, прослушивание успокаивающей и красивой музыки и т.д. Новые мамы могут найти друзей или родственников, с которыми у них хорошие отношения, и поговорить с ними, чтобы выплеснуть свои обиды и разочарования, или даже поплакать. Метод самопоощрения Из-за резкой перемены в жизни и сознании после родов многие молодые мамы могут почувствовать саморазрушение и начать терять уверенность в себе. Смена фокуса внимания? Если после родов вы постоянно сталкиваетесь с серьезными неприятными жизненными событиями, или даже если проблема трудноразрешима, не позволяйте своей энергии постоянно фокусироваться на плохих событиях. Чем больше вы думаете о неприятных вещах, тем хуже будет ваше настроение, а чем хуже вы себя чувствуете, тем больше вероятность того, что у вас будет плохое настроение, и тем более подавленным вы станете, попадая в порочный круг эмоций. Поэтому важно отвлечь свое внимание на что-то приятное, сосредоточиться на своих предпочтениях, и не только думать об этом, но и физически заниматься приятной для вас деятельностью. Во-вторых, большое значение может иметь поддержка вашей семьи. Новые мамы всегда находятся в более стрессовом состоянии во время беременности, а после рождения ребенка следуют проблемы по уходу за ребенком: различия в представлениях о кормлении между двумя поколениями, и без того напряженные отношения между свекровью и невесткой, непредвиденные обстоятельства с новорожденным, быстро растущее финансовое давление и т.д. ……. Эти проблемы часто вводят молодых матерей в состояние коллапса. В это время забота мужа и членов семьи приводит их в спокойствие, поэтому важно разговаривать с молодыми мамами, хорошо общаться и проводить с ними больше времени, чтобы они не думали в одиночестве. Помимо семейной терапии, послеродовую депрессию можно лечить с помощью лекарств. Общее лечение включает в себя прием антидепрессантов и гормональную терапию, но следует учитывать, что лекарства могут метаболизироваться через грудное молоко и влиять на вскармливание ребенка, поэтому молодые матери должны быть осторожны при выборе лекарств. Кроме того, если молодая мама или члены семьи замечают какие-либо отклонения от нормы, они могут воспользоваться шкалой тестов на депрессию для самооценки и вовремя скорректировать свое отношение к ситуации, прежде чем позволить ей перерасти в трагедию.