Такие упражнения, как плавание и ходьба на эллиптическом тренажере, являются идеальными, поскольку они не создают большой нагрузки на суставы. Избегайте таких упражнений, как бег и бодрая ходьба, которые могут вызвать боль в крестцово-подвздошных суставах, а если возникает напряжение мышц, прикладывайте горячее полотенце с влажными компрессами или попросите специалиста сделать массаж.
В то же время под руководством специалиста можно выполнять такие упражнения, как «тазобедренные мосты», направленные на мышцы нижней части спины, живота и ягодиц, которые связаны с устойчивостью таза и крестцово-подвздошных суставов, что может эффективно облегчить дискомфорт в крестцово-подвздошных суставах.