Когда речь заходит о кашле, многие люди считают его признаком болезни. На самом деле, кашель — это защитный физиологический рефлекс, вызванный раздражением слизистой оболочки дыхательных путей и являющийся защитной реакцией на респираторное заболевание. Кашель своевременно удаляет мокроту из трахеи и бронхов и поддерживает дыхательные пути открытыми. Для пациентов с заболеваниями дыхательных путей, такими как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхоэктазы, пневмония и абсцесс легкого, чрезвычайно важно кашлять, чтобы отхаркивать мокроту, выводить вредные газы и грязь из организма и поддерживать дыхательные пути открытыми. Легкие — важный орган дыхательной системы человека. В последние годы загрязнение воздуха становится все более серьезным, в нем появляется все больше вредных веществ. Токсичные вещества, содержащиеся во вдыхаемой организмом пыли, частицах и выхлопных газах, накапливаются в легких и могут вызвать воспаление бронхов и альвеол, и даже отравление и рак. Поэтому обычно при стимуляции органов глотки, трахеи, бронхов, легких и грудной клетки импульсы передаются по различным афферентным нервам в кашлевой центр, а затем по эфферентным нервам к голосовым связкам, дыхательным мышцам и т.д., производя кашлевое действие. При активном кашле (т.е. кашле даже без болезни) в дыхательных путях создается огромный поток воздуха, который может сыграть роль в своевременном очищении и защите легких; в то же время сильный кашель может увеличить давление внутри грудной клетки, что, в свою очередь, увеличивает жизненную емкость легких и повышает иммунитет легких, что также полезно. Поэтому, чтобы уменьшить ущерб, наносимый легким загрязнением воздуха, вредными привычками и болезнями, стоит проявить инициативу и дважды покашлять, чтобы защитить свои легкие. Один из самых простых способов сделать это — выбрать место со свежим воздухом (желательно на открытом воздухе, избегая густо затененных мест) и выполнять упражнение на глубокое дыхание каждое утро после пробуждения или вечером перед сном. Повторите это около 10 раз. Чтобы сделать кашель более эффективным, сначала выпейте стакан теплой воды, чтобы разжижить мокроту. Важно позаботиться о том, чтобы сделать несколько нормальных вдохов между каждым сеансом, чтобы предотвратить гипервентиляцию. Кроме того, этот простой способ защиты легких может не подойти для пациентов с эмфиземой, альвеолами, астмой, переломами грудной клетки и для немощных пожилых людей.