Я часто получаю сообщения от женщин в Интернете, задающих один и тот же вопрос: «Действительно ли можно побаловать себя едой во время месячных и не набрать вес? «Я уверена, что есть много женщин, которые балуют себя таким образом. Каждый месяц, когда приходит их «старый друг», они балуют себя едой и думают про себя: «Как бы то ни было, в интернете пишут, что во время месячных можно есть и не набирать вес! Так ли это на самом деле? Сегодня мы раскроем секрет для женщин. Легендарная идея о том, что во время месячных можно не набирать вес, — это всего лишь выдача желаемого за действительное! Перед менструацией, в связи с гормональным балансом, повышается прогестерон, увеличивается задержка воды в организме, увеличивается грудь и утолщается эндометрий, что приводит к значительному увеличению веса в дни перед менструацией. После менструации потеря веса также происходит из-за снижения уровня гормонов, уменьшения груди, выстилки эндометрия и оттока крови в сочетании с уменьшением количества воды в организме. Именно поэтому говорят, что «во время менструации нельзя набрать вес, ничего не съев! » Однако это ложное увеличение и уменьшение веса является частью физиологических изменений, во-первых, диапазон веса невелик, а во-вторых, если вы много едите во время менструации, ваш вес не только не уменьшится, но и восполнится. Как питаться во время менструации, чтобы жить в гармонии со своими «старыми друзьями»! Во время менструации следует употреблять продукты с высоким содержанием белка, железа и витаминов. Например, вырезка (предпочтительно говяжья вырезка), яйца и рыба являются хорошими источниками высококачественного белка и контролируют потребление жира. Некоторые женщины любят есть сладости и жирную пищу во время менструации, все это может привести к увеличению веса. Вы также должны следить за тем, чтобы есть меньше соли во время и перед месячными, так как соль усиливает проблему задержки воды в организме и увеличивает вес тела, что не очень хорошо для контроля веса.