Китайская медицина считает, что все в природе и между людьми, а также органы, ткани, функции человеческого тела взаимозависимы, взаимно ограничивают отношения между двумя сторонами в состоянии динамического равновесия, так что человек не будет болеть, то есть, как говорится в «Нэйцзин»: «Люди и небо и земля соответственно», «Инь пин ян секрет, дух излечения! «. Поэтому в профилактике заболеваний анального канала и кишечника также подчеркивается важность единства Неба и человека, и мы должны уделять внимание укреплению организма, И Синь Ян, а также уделять внимание разумному потреблению пищевых волокон и поддержанию динамического равновесия микроэкологической среды в толстой кишке. I. Профилактические меры по охране здоровья 1. Общие меры (1) активные физические упражнения, повышение способности противостоять заболеваниям Возникновение заболеваний анального канала тесно связано с состоянием внутренних органов, ци и крови, поэтому активные физические упражнения для повышения способности противостоять заболеваниям являются одной из основных мер. Согласно китайской медицине, «положительная энергия существует внутри, и зло не может быть иссушено». Упражнения могут быть основаны на конкретных обстоятельствах каждого человека, чтобы участвовать в некоторых видах физической активности, таких как гимнастика, бокс, ходьба, игра в мяч, плавание, скалолазание и т.д.. (2) Избегать эмоциональной стимуляции, сохранять дух счастливого человека в сложных межличностных отношениях, многие внешние события могут вызвать эмоциональные изменения и возникновение болезни, поэтому люди, заботящиеся о здоровье, придают большое значение психологической культивации и эмоциональной регуляции. Для того чтобы анус и кишечник функционировали в нормальном состоянии, необходимо также уделять внимание тому, чтобы избегать или ослаблять эмоциональную стимуляцию, отказаться от гнева и меньше думать, открыто смотреть на вещи, позволить природе идти своим чередом, укреплять умственные способности, чтобы дух находился в наилучшем состоянии, чтобы предотвратить болезнь в первую очередь. (3) Регулирование режима питания Китайский врач Сунь Сымяо в рецепте «Тысяча золотых» записал: «Нарушение режима питания, пьянство и пресыщение без времени, желание есть жирное и жирное, перченое острое ……. Это рождает пять геморроев». Поэтому обычно питание должно быть регулярным, употреблять больше овощей, фруктов, пить больше воды, не частичное питание и не переедание, при запорах и поносах также следует обратить внимание на диетотерапию. (4) Обращайте внимание на сочетание работы и отдыха, а также на регулирование повседневной жизни, усталость и перенос тяжестей могут вызвать геморрой, перианальный абсцесс и другие аноректальные расстройства, поэтому при преанальных заболеваниях также следует обеспечить соответствующий отдых, обращайте внимание на сочетание работы и отдыха. При частом стоячем труде следует уделить внимание отдыху сидя и лежа; людям, ведущим сидячий образ жизни, следует обратить внимание на увеличение времени стояния, ходьбы и других видов деятельности. (5) Привитие правильных привычек дефекации Для выработки правильных привычек дефекации, во-первых, стул должен быть регулярным, мягким и легко опорожняться; во-вторых, при явном ощущении дефекации немедленно идти в туалет, не подавлять искусственно ощущение стула; после дефекации не читать книг и газет, не курить и т.д., энергию концентрировать. После утреннего пробуждения из-за вертикального положения тела можно вызвать движение толстой кишки, после завтрака из-за пищевой стимуляции можно ускорить перистальтику желудочно-кишечного тракта, что также может привести к образованию стула, поэтому утром после пробуждения и завтрака дефекация в большей степени соответствует физиологическим требованиям человеческого организма. 2, физиотерапия (1) расслабление тела для поднятия ануса методом лежа, ноги скрещены, все тело максимально расслаблено, не напрягать силой. Затем зажимают ягодицы и бедра, а задний проход медленно поднимают вверх, как бы удерживая табуретку, при этом оба пояса также заставляют прогибаться вниз, соприкасаясь с кроватью, таким образом, все тело расслабляется и поднимает задний проход поочередно. В зависимости от состояния здоровья можно сделать 10-30 раз, а затем можно с дыхательными движениями, поднимая анус при вдохе, расслабляя все тело при выдохе. Этот метод подходит для пациентов с внутренним геморроем, выпадением ануса и слабым сокращением анального сфинктера. (2) Возвышение таза Лягте на спину, согните колени, пятки приблизьте к ягодицам, руки положите под голову, используйте ладони стоп и плечи как точку опоры, сделайте таз приподнятым и одновременно приподнимите анус, при расслаблении таз опускается, после приобретения навыка можно также работать с дыхательными движениями: вдох при поднятии ануса, выдох при расслаблении. Этот метод подходит для пациентов с пролабирующими висцерами. (3) Метод стояния и сидения со скрещенными ногами Сядьте на край кровати или стула со скрещенными ногами, расслабьте все тело, продолжайте стоять со скрещенными ногами, одновременно собирайте ягодицы, сжимайте ноги, поднимайте анус, расслабляйте все тело, когда садитесь и восстанавливаете, и так можно делать непрерывно в течение 20-30 раз. Этот метод способствует сократительной функции анального сфинктера. (4) Метод стоя со скрещенными ногами Стоя со скрещенными ногами, собрать ягодицы, зажать ноги, поднять анус, ноги остаются скрещенными, все тело по возможности расслабить и так далее, в целом 20-50 раз. Этот метод подходит для тренировки сократительной функции анального сфинктера. (5) Метод удара бедрами Стоя, ноги скрещены, ягодицы, ноги, поднять анус, одновременно вдыхая, наполниться газом, после вдоха двумя сжатыми кулаками слегка ударить по животу, во время выдоха, таким образом, ударить по животу 20-40 раз. Обратите внимание, что силу ударов по животу нужно начинать с легких, постепенно усугубляя, а не в начале через несколько дней сильно стучать. Беременным женщинам применять этот метод запрещено. Этот метод подходит для пациентов с запорами. (6) Метод «Захват кулаком живота» Стоя, ноги вместе, два кулака слегка сцеплены, с обеих сторон груди до груди, при подъеме головы и грудной клетки вдох, вдох газа, полная верхняя часть тела в лук, как вперед, в то время как два кулака в плотный захват, вдоль стороны двух подмышек к задней части тела ниже вытянутой и с тенденцией делать глубокий вдох, и так далее в течение следующих 6 раз. Этот метод подходит для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. (7) Метод дыхания «поднять руку» В положении стоя, обе ноги вместе, обе руки с левой и правой стороны подняты к голове, одновременно обе ноги подняты, чтобы сделать длинный глубокий вдох, обе руки перед телом естественно опускаются, пятка также следует за опусканием ноги, и сделать длинный глубокий вдох, эту тенденцию можно сделать 6 раз. Этот метод подходит для лечения дисфункции желудочно-кишечного тракта. 3 Метод упражнений для анальной функции (1) Упражнения для сокращения анального отверстия Упражнения для сокращения анального отверстия при геморроидальном кровотечении и пролапсе уменьшают симптомы, предотвращая эффект судорог. Метод заключается в сокращении ануса в течение 5 секунд, затем растяжении в течение 5 секунд, глубокий вдох при сокращении ануса, глубокий выдох при растяжении ануса и так далее в течение 5 минут, 3-5 раз в день. (2) Упражнение «Подъем ануса» Упражнение «Подъем ануса» может усилить напряжение анального сфинктера. Методика заключается в том, что пациент постоянно и ритмично приседает — стоит — приседает, приседая на выдохе, анальное расслабление; стоя на вдохе, анальное сокращение. Каждый раз по 1-2 минуты, 2-3 раза в день. Во-вторых, разумное потребление пищевых волокон Пищевые волокна широко представлены в различных формах в грубых зерновых, бобовых, овощах, фруктах, морских водорослях, съедобных грибах и других природных растениях. Различные пищевые источники пищевых волокон и их составные части и их соотношение имеют большие различия, овощи и съедобные грибы отличаются высоким содержанием целлюлозы, например, масличный рапс, шпинат, картофель, редис, томаты, огурцы, грибы, опята и т.д., злаки отличаются высоким содержанием гемицеллюлозы, например, сорго, просо, гречиха, ячмень, кукуруза, рис, пшеница и т.д., а фрукты богаты пектином, например, яблоки, груши, абрикосы, боярышник, сливы, джуджубы, Бананы и т.д., бобовые богаты пищевыми волокнами: соя, фасоль адзуки, фасоль мунг, фасоль широкая, фасоль стручковая и т.д. С одной стороны, пищевые волокна полезны для здоровья человека, но, с другой стороны, при избыточном потреблении они влияют на усвоение витаминов и микроэлементов в организме, поэтому диетологи оговаривают суточную норму потребления. В разных странах диетологи дают разные рекомендации по суточному потреблению пищевых волокон: Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) предлагает потреблять 20-30 г в день; британские диетологи предлагают потреблять 25-30 г в день; Китайское общество питания в 2013 году опубликовало последние рекомендации по эталонному потреблению диетических питательных веществ для жителей Китая — 30,2 г. Нижний предел этих рекомендуемых количеств составляет Нижний предел этих рекомендаций — количество пищевых волокон, способствующее поддержанию нормальной работы кишечного тракта человека, а верхний — ограничение вредного воздействия избыточного потребления клетчатки на организм человека.